全麦面包的热量：246 大卡（100克）。
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。
燕麦片的热量热量：367 大卡（100克）。
高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间推荐食用。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
而全麦面包的热量，一片大概是25克，30卡，当然是全麦面包的热量小，而且它可以说是面包中热量比较小的一种了。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！
嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！
什么早餐热量低
燕麦片是一种低热量但高纤维的食物，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，能够提供持久的能量。它有助于控制血糖水平，并能在早晨保持饱腹感。全麦面包 全麦面包相对于普通面包来说，热量更低，含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，有助于维持稳定的能量水平。同时，全麦面包的消化较慢，有助于控制体重...
低热量减肥食物有哪些?
1、低热量减肥食物(1)全麦面包热量为65cal\/一片。全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。(2)燕麦片热量为132cal\/一杯。外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统...
早餐吃全麦面包和燕麦片哪个热量更低适合减肥?
两种都属于碳水化合物。热量都比较低。燕麦面包相比全买面包来说更有营养。维生素更多。热量差异不大。不过建议吃低糖的。减肥早餐推荐：一个鸡蛋 一杯无糖豆浆。（个人经验啦 看楼主减肥需要的是什么效率）
全麦面包和燕麦片哪个减肥更好
全麦面包的热量相对较低，是理想的长效能量来源。它富含复杂碳水化合物，能够稳定血糖，防止血糖波动引起的食欲增加。它还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于提供身体所需的养分。因此，对于想要减肥的人来说，全麦面包是一个不错的选择。燕麦片：低卡路里的饱腹早餐 燕麦片是一种以燕麦粒为...
燕麦片和全麦面包哪个热量高?减肥用哪个做主食会好一些?
两者都属于碳水化合物，热量都比较低。减肥期间，燕麦片和全麦面包都有利于减肥，是减肥期间的前两种主食。不管什么牌子，我一般都选择买全麦面粉，自己做全麦面包或者馒头。早上可以吃纤维，比如燕麦和全麦面包，中午可以吃水煮蔬菜，鸡胸肉，牛肉等等。注意不要吃脂肪和糖，吃饱7分钟。晚上可以吃点鱼和...
胖子吃什么容易瘦下来 这些最有效
1、全麦包 热量:65cal\/一片 我们所吃的面包中属全麦面包热量最少,俄国你是非常喜欢面包的话,那样很好每天早餐就用全麦面包填填肚子。 2、燕麦片 热量:132cal\/一杯 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代...
晚上吃什么不会胖
1、全麦面包 因全麦面包的热量相对比较低，其营养也很丰富，不但可以增加饱腹感而且还能防止便秘，保护肠道。2、燕麦片 其热量低，容易产生饱腹感。同时，能在人体内释放一种胰岛素，具有柔和安眠效果。3、粗粮南瓜粥 南瓜热量非常低，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢...
燕麦片可以代替全麦面包做主食吗?
不能，燕麦片的热量含量不够高，但是全麦面包即可减肥，又有足够量的营养，不会饿着自己
谷物类制品卡路里一览表
意大利拖鞋面包、269大卡。 无麸质白面包、282大卡。 玉米面包、311大卡。 黑麦面粉、331大卡。 全麦面粉、336大卡。 中筋面粉、361大卡。 黑小麦、338大卡。 糙米、340大卡。 荞麦、343大卡。 泰国香米、352大卡。 印度香米、353大卡。 小米、354大卡。 脱壳大麦、364大卡。 藜麦、375大卡。 燕麦片、363大卡。
夜宵吃燕麦片会胖吗?有哪些健康的夜宵推荐?
酸奶：酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，可以帮助您保持健康的肠道。蔬菜棒：如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。蔬菜棒含有丰富的膳食纤维，可以帮助您感到饱腹。全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以帮助您感到饱腹。总的来说，夜宵吃燕麦片是否会胖，取决于您的总热量摄入是否超过了您的热量消耗。
