当一个人感到孤独时怎么办？

可以做点其他的事情来分散注意力，不要让自己陷入孤独的状态中。

人难免会感到孤独的，最好的办法就是找朋友倾诉，如果你没有任何的朋友，不妨试试这样做：

1、听音乐 看电视

既然找不到可以说话的朋友，那就找一部有趣的电视或者电影看看吧！建议可以去看喜剧，这样能够让你的孤独和烦恼消散，看着看着就被剧中的精彩片段给吸引住了，那种孤独感也会随之消失。

或者听听音乐，但这个时候一定不能选择伤感类的音乐，因为这样会把你的孤独感加倍放大，甚至难过落泪！因为我试过好几次了都是这样，可以选择旋律比较轻快的音乐，或者DJ也不错。

2、把精力放在工作上

如果你的工作还没有完成，那就趁着这个时候去工作吧，转移自己的注意力，工作完成了也可以去学习点别的东西呀，例如P图，做个表格，去做你想学习却一直没有行动的事情，既可以打发时间不想自己多想，又能学到实用的知识。

3、培养自己的兴趣爱好

每个人或多或少都会有一两个兴趣爱好的，如果没有也可以培养，比如我对手工方面的东西很感兴趣，在我感到很孤独，或者无聊的时候，我就会去做手工，一旦把精力投入到自己的感兴趣的事情当中就忘记时间了，做自己喜欢的事情，特别享受这个过程。

4、和家人聊天

内心孤独落寞的时候，找家人说说话，或者跟父母开个视频聊天，瞬间就把心给填满了，家人就是有这么大的魔力，可以在不知不觉中就给了我们足够的勇气和鼓励去面对生活。

5、运动

我觉得没有什么比运动后的大汗淋漓更畅快的了，出去跑跑步或者打篮球，通过运动把这种压抑的情绪释放出来，不过这个方法有缺陷，要是你在大半夜感到很孤独，是不可能出去运动的，也不建议去，所以没有前面几个方法实用。

我自己有很多时候也会感到孤独，尤其是在夜深人静时，想到自己一个人在外工作，一个人生活，不管什么都好像无依无靠一样，我很害怕这种情绪，所以每当我产生这种念头时，我都会去看一些搞笑视频，强逼着自己从这种情绪中抽离出来，或者在空间记录下自己此刻的心情和想法，设置仅自己可见，我想也许没人想知道你此刻的心情是什么样的，如果被父母看见他们会担心，何必呢。然后催眠自己睡觉，明天又是活力满满的一天！

孤独是一种生活态度，也是一种生活方式。有些人是选择孤独，而有些人是被迫独孤，所谓的“孤独的滋味让人五味杂陈”，那意味着你是被迫孤独，与其说是孤独，不如说你是寂寞。一个真正选择孤独的人，是不会被孤独所吞噬的。

就拿自闭症患者来说，医学表明自闭症患者生活在自己的精神世界里，可以说他的精神世界里什么都有，虽然他不与外界沟通，但实际上他的内心世界是丰富多彩的，他不愿意与外界接触的原因，是因为他更喜欢自己的精神世界。而所谓的孤独，如果是自己主动选择孤独，恐怕是因为世界上没有能够与他交流的人，或者他没有遇到那个值得他放弃孤独的人。

当我们独处时感到孤独，其实这已经不是严格意义上的孤独了，而是变成了寂寞。以生活为例，孤独是一个人生活，而寂寞是想要找个人一起生活。孤独代表着自己可以承受一切，而寂寞只是希望有个人与自己承受一切。当一个人感到孤独的时候，那就意味着他感到寂寞，希望在自己的人生当中出现一个人，能够度过无聊的人生。但是，当一个人主动选择孤独时，孤独对他来说是有意义的，可以静下心来做事或思考，他的内心也必然是平静的，也就不存在五味杂陈的情况，因为他自己已经足够强大。

而且人本身就是群居动物，如果自己感到孤独了，那就想办法去多接触社会，多认识新朋友，多与朋友、家人、亲戚进行沟通，让自己融入到家庭、生活、社会当中去，让自己被身边的人同化，慢慢的也就感觉不到孤独了。有时候我们感到孤独，不是因为外界，而是因为内心，是自己给自己戴上了孤独和寂寞的枷锁，自己不想走出去，别人怎么能帮你呢？根本没有感同身受这一说的。

可以去感受人间的烟火气息；可以自我增值；可以找一个很久没有联系的好朋友来聊天。

感受人间烟火气息，就是靠近生活。当你感到孤独的时候，就是发现自己并不在人群当中生活，融入不了这个社会。但是当你接近他们，接近这个世界的时候，你就会发现你不再孤独。你可以去菜市场买菜，自己亲手做一顿饭。如果你不会做饭，可以下载一些做菜软件，上面有很多教你做饭的视频。只有你亲手做了一顿饭，你会发现自己亲手美食可以治愈一切的不美好。当我不开心的时候，我就会为自己做一顿饭。无论好不好吃，里面都有我的心血，我会好好珍惜我现在所拥有的一切。

你可以自我增值，去学习一门技术。人总有爱好的东西，你喜欢什么就可以去学习什么。只要你下定决心就能够改变。如果你经常感到孤独，说明你没有什么兴趣爱好。你只是想象，并没有行动。当你行动起来，你就发现你停不下来，你也不会孤独了。你尝试着去学习你喜欢的东西。如果你喜欢写作，那么你可以到网上发表你自己的看法。在社交软件上发表自己的文章。当有人跟你共鸣，你就能找到你的知音，那么你就不会感到孤独了。无论是什么样的兴趣爱好，只要你找到志同道合的人，那么你就不会感到孤独了。

你还可以找很久没有一起聊天的朋友找他聊天。其实朋友平常都是不怎么联系的，无论多好的朋友，他都有自己的工作，家庭要忙碌。总是缺乏开口的那一个人，只要你先开口，那么有可能你的朋友也是期待着能跟你一起叙旧。没有人没有一个朋友，但是可能你们经常都不联系。可能你们的性格都是偏向于内向安静的性格，不习惯于维系友情。但是如果你主动开口了，朋友就可以联系上了，你也不会感觉到孤独。

有时候感觉到孤独，只是少了一个可以说话的人罢了。如果你没有谈恋爱，也可以尝试着找对象。漫长的岁月里，有可能能跟你一直聊天的只有自己的伴侣。只有对自己的伴侣才无话不说。不要把太多的压力给自己，可以尝试着释放一点压力出去。

孤独其实也没有那么可怕，只是你暂时迷失了自己。当你融入了这个世界，当有人跟你讲话，当你拥有了自己的兴趣爱好，那么孤独就不会再有了。孤独是一个自己跟自己相处的过程。适当的孤独其实有利于成长自己，但是过度的孤独就会危害心理健康。不要总是把所有事情都停留在想象中，那样是不会成长的。当你去行动了，你就发现你不会孤独了。