运动之后肌肉有酸痛感，是好还是坏？

锻炼完之后肌肉有很强的的酸疼感,应该怎样缓解呢?
通常以酸疼为主，身体表面按压会有更明显的疼痛感。有一个办法可以鉴别二者 肌肉酸痛通过按摩，拉伸等方法得到缓解，而如果是运动损伤，拉伸反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须及时就医，通...

运动完,肌肉越酸痛表示越有练到位?不酸痛,是不是就不正常了
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...

运动过后,肌肉会有酸痛的感觉,是越痛效果越好吗?
如果是以练肌肉(增肌或塑形)的观点来说是的，越酸痛表示肌肉在训练当下得到越多的"刺激"，而后再给予良好的营养与休息，就会长的更好了。而如果是全身性训练，爆发力训练，耐力训练的话，则不需要那么追求肌肉酸痛效果，比如说跑步跑得浑身又疼又酸，就不能用越痛效果就越好来衡量。

运动完有肌肉酸痛感,才算是有效的运动吗?
这些情况都有可能发生延迟性肌肉酸痛（DOMS），但据美国的运动学家做的专业研究证明，我们肌肉的酸痛感并不能直接代表我们的训练有效性，也就是说就算你虽然感觉到你的肌肉十分酸痛，但其实有可能你根本没有最好的去锻炼到你的肌肉，这不是空口而评，而是科学家所做的实验中，核磁共振图像中显示的结果...

运动之后肌肉酸痛怎么回事
在高强度的运动之后会出现肌肉明显的酸痛，有的患者酸痛感持续时间很长，可能经过一段时间的休息慢慢能恢复。一般运动以后出现肌肉酸痛是因为下两点：第一、因为患者长时间的剧烈运动，属于无氧运动的一种，在无氧运动时会使体内乳酸酵解出大量的酸性物质，而酸性物质就会堆积在肌肉层里，导致肌肉出现明显的...

运动以后全身酸痛好吗
继续坚持做运动不会增加疼痛感,反而会舒缓疼痛,所以这个不能成为大家不去运动的借口,而这种酸痛感被称为「延迟性肌肉酸痛」是因为肌肉微拉伤所引起的,它能帮助肌肉重建,使其组成更坚固、更有耐力的结实好肌肉。 减轻酸痛的方法最好就是继续保持每天做适量的运动,长期坚持运动就不会这么大量地堆积乳酸和酒精,酸痛的...

健身完后肌肉酸痛是怎么回事,该怎‍么办‍好?
正常的。运动过后，很多人都会发现，自己的肌肉会有酸痛感。为什么会出现这种感觉？原来，运动会导致大量的乳酸增加，产生的乳酸就会刺激肌肉神经从而引起酸痛。用温水热敷，促进血液循环，有利于缓解酸痛。这种酸痛属于正常现象，所以大家不要去害怕它。练肌肉的原理就是通过不断的负重训练，撕裂肌纤维，再...

健身后肌肉酸疼是好是坏
这意味着你的肌肉在锻炼过程中受到了一定程度的损伤，但这是好事。肌肉酸疼表明你的肌肉正在适应新的负荷和运动方式，这是肌肉生长和力量增加的信号。然而，如果酸疼过于剧烈或持续时间过长，可能是过度训练或受伤的迹象，需要适当休息和调整训练计划。总之，适度的肌肉酸疼是好的，但要注意合理安排训练和...

运动后肌肉酸痛,有哪些方法可以解决?
出现酸痛感意味着你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度，属于正常现象，这时，我们可以通过下面这些方法缓解全身酸痛。适当休息 在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。拍打按摩 对酸痛...

运动后全身酸痛是好事吗
在能耐受的情况下，肌肉酸痛不能算是好事，也不是坏事；刚刚运动，其有个适应过程，如果运动以后出现严重的酸痛，运动量过大，或者不适合的运动，就要改变方式。如运动后肌肉、关节有反应，能激活肌肉，激活骨骼、关节，运动者可以继续运动；坚持运动，这种不适感、酸痛感会逐渐减轻。