第1个回答 2020-12-10
想练胸大肌怎么练最快?这些小技巧帮你快速实现增加肌肉力量
第2个回答 2013-08-14
哥们!确切的说,没有什么速成的方法,肌肉不是脂肪肉说长就长的!
第一条件、你忒能坚持!
二、有没健身器材?比如臂力器、扩胸器、握力器。 都不是很贵,二三十一个吧。
三、有良好的锻炼计划、时间。
四、心里要有个动力理念!你为什么要健身?为吸引女孩子还是什么东东,这我就不管了,反正你要有一个坚持下去的理由! 事先告诉你哦,锻炼是很枯燥的! 没有理由我想你是不会坚持久的。不过呢,练出来的肉肉,那是很让人羡慕的!
什么时候健身最好?我个人习惯早期跑步,为的是减肥\小肚子,(把腹肌快要盖住了)
晚上睡觉前,臂力、扩胸、仰卧起坐, 分组做效果很好! 最少每晚要两组!
有什么不懂的,QQ联系我
第3个回答 2017-03-16
肌肉当然是天生的,你看到那些肌肉男女,然而并不是练出来的,是天生就有,只不过有的人后天脂肪多了掩盖了,然后通过运动锻炼减脂,才重新把肌肉显露出来而已。这就是为什么你弟弟天天那么练,也没见长肌肉,始终那么大,还是海绵体。
第4个回答 2013-08-14
屈臂悬垂。你炼一个月开学,至少能多拉3、4个引起向上。不错吧?但是很痛苦。
双手握杠,提起身体,停滞15分钟。也许开始你只能停1分钟,这没关系,你努力坚持,每次都等无法忍受被迫下来,休息几秒立刻上去,反反复复坚持15分钟。每天1-3组,一个月,你一次起码能来6、7分钟了。你如果打算提高引体向上成绩,拉的时候手臂和引体向上的最高点保持一致,力量慢慢耗尽,身体也有所下降,这都没关系,你就用最大力坚持住就管用。不要用爆发力,就是一下一下的往上挣,而是慢慢用力,起不来没关系,有点儿角度就可以了。