高温瑜伽有什么利弊？

如题所述

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相关建议 2019-03-13

1、高温瑜伽的利：

高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调节体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。

高温瑜伽练习的动作相对固定，不会分散练习者的精力；使练习者不会把精力耗费在不熟悉的动作上，而将意识集中于身体，体会每个动作给身体带来的微妙变化。加上热瑜伽特定的呼吸方式也是针对人体在高温情况下产生的反应来制定的，从而使练习的效果更加明显。

2、高温瑜伽的弊：

高温瑜伽违背了传统瑜伽原理，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的。空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用。

由于高温环境使人咽喉部的粘膜处于长时间缺水状态。从中医理论讲，肺部属娇脏，需要长久的滋润护理，但高温会使肺部处于干燥，因此会对人呼吸系统有损害。

从瑜伽的养生角度，高温瑜伽对生命能量的消耗太大，高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，再做一些力量式的瑜伽动作时，就会加速人体器官的衰老，诱发疾病产生。而高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。

扩展资料：

练习瑜伽的益处：

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

1、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外。

2、瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。

3、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

4、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。

5、瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

参考资料来源：百度百科—高温瑜伽

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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其他看法

第1个回答推荐于2017-11-26

热瑜伽又称为“高温瑜伽”，是由印度瑜伽大师比克拉姆（BikramChoudhury）与他的妻子创立。在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。　　热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～40℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。正如热瑜伽创始人比克拉姆对热瑜伽形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。功效：　　1、迅速减脂瘦身。　　2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。　　3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。　　4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。　　6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。适合人群　　身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。每种健身方法都有其特殊之处，热瑜伽也不例外，　　首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。　　其次，建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，最好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。最好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。　　一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的热瑜伽。　　练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。　　经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。

所以，利弊兼有，仁者见仁，智者见智本回答被网友采纳

第2个回答 2014-11-24

热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的热瑜伽了。　　热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。　　在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。　　除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。　　我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。其实，热瑜伽也有坏处。　　对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。

第3个回答 2013-08-13

利，有利于减肥。弊，可能造成呼吸不畅

第4个回答 2018-06-26

热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的热瑜伽了。
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。　　
在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被催眠一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。本回答被网友采纳

高温瑜伽的好处和坏处
10、促进血液循环。练高温瑜伽存在的坏处：1、由于高温环境使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态，从中医理论讲，肺部属娇脏器官，需要长久的滋润护理，但高温会使肺部处于干燥，因此会对人呼吸系统有损害。2、从瑜珈的养生角度，高温瑜伽对生命能量的消耗太大，高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种...

高温瑜伽有什么利弊?
1、高温瑜伽的利：高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调节体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。高温瑜伽练习的动作相对固定，不会分散练习者的精力；使练习者不会把精力耗费在不熟悉的动作上，而将意识集中于...

高温瑜伽有什么利弊?
1、高温瑜伽的益处：在高温环境中练习瑜伽，可以促进更深层次的肌肉伸展和呼吸，增强身体柔韧性和核心力量。高温有助于放松肌肉，减少受伤风险，并通过增加血液循环来促进排毒。此外，高温瑜伽还能帮助改善皮肤弹性和光泽，以及对心理健康产生积极影响。2、高温瑜伽的弊端：高温瑜伽可能对某些人的健康造成不利...

高温瑜伽有什么好处
1、高温瑜伽有助于排除身体内的毒素。在高温的环境下，我们的血液循环会加快，这样就可以增强心脏的功能，从而排除体内的毒素。2、供瑜伽可以改善人的体质，增强我们的抵抗力。公益瑜伽的各种动作，可以舒展我们的筋骨，让我们全身都得到很好的运动。3、高温瑜伽可以平复我们的心情。现在的社会是一个竞争比...

高温瑜伽会对人体造成什么负担?又有什么好处呢?
1. 改善体寒问题：高温瑜伽能促进血液循环，帮助缓解因长时间静态工作导致的身体寒冷问题，尤其适合冬季练习。2. 帮助身体排毒：高温瑜伽通过出汗等方式促进毒素排出，有助于减肥和塑造身材。在高温下，身体更为柔软，有助于进行深入的体式练习。总之，高温瑜伽并非适合所有人。练习前应考虑个人健康状况。在...

高温瑜伽的坏处
一、高温瑜伽的坏处高温瑜伽可能会因为过度的伸展而出现受伤情况，室内的温度过高容易引起相关的疾病发生，因为在高温情况下肌肉会变得比较的柔软，所以会挑战更高难度的动作，受伤的几率就会提高，还容易伤害到关节部位，温度太高还容易让皮质醇的分泌变得更多，让疼痛的感应变得比较低。高温瑜伽会让中暑或者...

热瑜伽与高温瑜伽有何区别?
高温瑜伽通常在38至42度的高温环境中进行，旨在通过汗流来促进身体内部的排毒。这种练习对于减肥有一定效果，但心脏病和高血压患者需谨慎参与，每周建议不超过2至3次。相比之下，常温瑜伽则在普通室内环境下进行。其特点是更加注重特定部位的锻炼，以塑造完美身型。对于希望通过瑜伽减肥的人来说，持续每天...

高温瑜伽的好处和坏处
高温瑜伽的好处和坏处好处：1. 促进血液循环：高温瑜伽通过适度的加热环境，使血液流动更加畅通，改善身体血液循环。这有助于增加身体灵活性，增强免疫系统。2. 增强身体柔韧性：高温环境下，肌肉更容易放松，有助于身体深度伸展，达到更好的身体柔韧性。3. 减轻压力与放松身心：高温瑜伽的呼吸练习和冥想...

高温瑜伽又被称作为热瑜伽,练习高温瑜伽有什么好处和注意事项吗?
2. 高温瑜伽对于缓解腰腿痛、偏头痛等身体不适有显著效果。它通过增强身体的柔韧性，促进脊椎恢复，缓解脊椎压力，同时也对偏头痛和颈椎病有缓解作用，非常适合久坐的上班族。3. 高温瑜伽不仅是一种运动，更是一种心肺功能的锻炼。它能增强自主神经系统，提高专注力，增强自信心，同时加快血液循环和新陈...

什么是高温瑜伽
3.高温瑜伽的动作体式是固定的，时间是固定的。是经过30多年的运动实践得来的。以至到了今天没有一个人可以随便得篡改教程。普通瑜伽的体式是由不同程度的瑜伽教练员自己的编排组合的，现在国内瑜伽教练员的认证机构成专业程度参差不齐，缺乏实践专业性。4、除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰...