1、香蕉
香蕉含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。 可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
2、菠菜
菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。
3、全麦面包
面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
4、鸡蛋
美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。
5、熟肉
食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
参考资料来源：人民网-早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用
1、淀粉类的食物
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
2、蛋白质不能少
维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
3、蔬菜和水果
如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。
扩展资料：
吃早餐注意事项：
第一，要摄入足够多的水分。早餐要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。
第二，不宜经常食用油炸食物。油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重。
第三，食物应当容易消化。早晨起床之后，多数人食欲不强，消化能力也比较弱。所以，早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。
参考资料来源：人民网-早餐吃什么好？早餐最不能缺少的3种食物
参考资料来源：人民网-吃早餐3大注意 7道最完美早餐大推荐【5】
本回答被网友采纳怎样确定适合养胃的早餐食物。原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。 推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥或者八宝粥.蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。建议时长：20分钟左右 不要吃太久 也不要吃凉了的 会拉肚子 特别提示：不要吃煎鸡蛋。我也有胃病 而且比你的严重 只是自己工作太忙 一直都没时间做 所以我经常早餐都没吃 哎 不过我还是知道很多这方面的 因为有特意去医院质询过 可惜的是自己没时间弄 呵呵 希望我的答案能给你有所帮助本回答被网友采纳
香蕉含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
2、菠菜
菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。
3、全麦面包
面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
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4、鸡蛋
美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。
5、熟肉
食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
参考资料来源：/lady.people.com.cn/n/2014/0514/c1014-25014110-2.html"target="_blank"title="人民网-早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用">人民网-早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用
平时可以喝稀健丁香茶，稀健丁香茶是养胃健胃的好帮手。丁香茶被成为花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它出众的养胃功能。
早晨吃什么养胃
1、粥能润燥滋阴，益于养生。喝粥养人自古就有这么一说，尤其是中式早餐粥美味滋补。养颜粥不仅健脾养胃暖身，还有预防感冒、补血养气之功效哦！因此，美女们不妨早餐喝一碗粥在上班，喝粥养颜养人防感冒。要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于...
早餐吃什么即又营养又养胃
1、香蕉 香蕉含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。2、菠菜 菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C...
胃不好早餐吃什么养胃
作用：补中益气，调和脾胃，补血养气，尤其适合老人，体质虚弱的人养脾胃。山药胡萝卜粥 大米100克，山药20克，胡萝卜50克。山药、胡萝卜洗干净，去皮，切成薄片，大米洗干净，材料一起放到锅里，加水大火煮沸，再改用小火煮约40分钟左右。作用：开胃健脾，润肠补脾，是非常好的养胃的效果。胃不好吃早...
早餐吃什么最养胃
鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质，是营养丰富的早餐食材。蛋白质有助于修复胃黏膜，促进胃部健康。建议早餐吃水煮蛋或蛋花汤等易于消化的蛋类食品。新鲜水果 如苹果、香蕉等，富含维生素和矿物质，有助于保护胃黏膜，增强胃部免疫力。早餐时可以适当搭配水果，为身体提供全面的营养。详细解释：养胃的早餐应该以易消化、...
吃什么早餐养胃
1. 粥类食物：如小米粥、糯米粥等，是极佳的养胃早餐。这些食物容易消化，不会给胃带来负担，同时含有丰富的营养成分，有助于修复胃黏膜。2. 麦片：麦片含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能提供一上午的能量。而且麦片不会刺激胃酸过多分泌，对胃有一定的保护作用。3. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和...
胃不好的人,早餐吃什么养胃?为了肠胃健康,请你不要错过了
如果你的胃部不够 健康 ，不妨在早晨起来以后喝一瓶酸奶。酸奶经过发酵以后，里面还有很多的益生菌，也可以帮助我们调节肠胃 健康 也可以预防疾病发生，也可以帮助你进行消化。如果能够再每天早晨起来坚持喝一瓶酸奶，也会让你在吃早餐的时候达到养胃效果。必须要告诉大家，吃早餐的时候，如果感觉胃部不舒服...
早餐吃什么养胃又补胃
菠菜中含有大量的纤维素,纤维素是肠道蠕动的必需品。所以,多吃菠菜可以促进肠道蠕动,防止便秘。而且,菠菜中还含有促胃胰腺分泌的成分,可以帮助胃部消化,促进新陈代谢,增加食欲。3、马铃薯 马铃薯营养丰富,具有和胃、健脾、益气的功效,可以预防和治疗多种疾病,还有解毒、消炎的功效。中医认为,马铃薯能和胃...
胃不好早餐吃什么?推荐这几款养胃早餐
养胃早餐食谱 养胃早餐吃什么 哪些早餐能够养胃 1、山药切小块反复冲洗去除粘液后浸泡以防变色，红枣洗净对半切开。2、将烧开的水倒入电饭锅锅内，加入食材熬煮一个小时以上。时间较长，米汤才会更粘稠。功效：山药可谓是大家熟知的滋补佳品了，山药中的铁棍山药最为珍贵。山药富含大量的粘蛋白，对我们身体...
吃什么食物才养胃?
1、粥类：粥是一种理想的养胃食品，易于消化，尤其是八宝粥，富含花生、杏仁、白糖等成分，同时提供高热量，对胃有保护作用。新鲜花生还含有蛋白质和脂肪，有助于胃部健康。2、牛奶：牛奶营养价值高，具有养胃效果。牛奶能滋养肺胃，生津液，润滑大肠，对阴虚胃痛、津亏便秘等症有帮助。3、粗粮类：大米...
得了胃病,早点吃什么养胃?
如果你患有胃病，合理的饮食习惯对胃部的康复起着重要的作用。以下是一些常见的养胃食物建议：1. 稀饭或粥：稀饭或粥是一种容易消化的食物，能够减轻对胃的负担。你可以选择白米饭或者是其他谷物如小米、糙米等熬成的粥。2. 蔬菜：新鲜的蔬菜对胃部有很好的营养补充作用。建议选择易于消化的蔬菜，如南瓜...
