首先您应了解到，脂肪是以游离方式在身体内的。腹部只是身体较易积累脂肪的部位。所以全身性运动对减脂最有利。
普通减脂：有氧锻炼（跑步，骑单车，游泳，跳绳），每周至少三次，每次20分钟左右，要循序渐进啊。
强力减脂：无氧+有氧（400米，球类运动，格斗运动），对身体素质有交高要求，谨慎尝试。每周2到3次，每次30分钟左右。循序渐进。
普通减脂：有氧锻炼（跑步，骑单车，游泳，跳绳），每周至少三次，每次20分钟左右，要循序渐进啊。
强力减脂：无氧+有氧（400米，球类运动，格斗运动），对身体素质有交高要求，谨慎尝试。每周2到3次，每次30分钟左右。循序渐进。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-10-04
2周腹肌塑造计划
