首先自己要有积极向上的心态，告诫自己不要被不好的因素影响，相反你要从父母失败的婚姻中获取经验，找到不和谐的原因，让自己不要重蹈覆辙，这样才能早日摆脱过去的阴影，构建自己和谐美满的幸福家庭。
如果你只是抱怨，一直生活在原生家庭的阴影里，那就会真真切切地成为原生家庭控制的下一代，再继续传给下下一代。人最可贵的地方，在于有自我疗愈的能力。我们可以通过学习，慢慢地，一点点地，走出原生家庭的阴影，斩断原生家庭的枷锁，走向健康的自己。
我们不是一辈子活在原生家庭里的人，也会组建新的家庭，进入别人的家庭。在这一系列的阶段中，我们在成长，原生家庭的影响也在变化。通过你形成这种独立的认知，你会批判或者借鉴家庭给你的三观、处事方式，这个时候你对婚姻的恐惧就会变小。
一定要走出父母失败的阴影。
第一，要时刻提醒自己期望不要太高。其实两个人在一起只珍惜当下的幸福就好了，有的时候没有必要想的太过长远，只要你们在一起的时候开心就好了，时间过得很快的，不知不觉你们就能一起走好远了。
第二，你要知道婚姻不是依赖。每个人都是独立的个体，没有谁没了谁不能活，换句话说，如果你自己就过得很糟，不要指望婚姻能够拯救你。
第三，让自己有一个完整的人格，经常审视自己，进行自我反省。很多人因为父母婚姻失败所以心理上会有一些和其他人不一样的想法，这一点一定要改变，要让自己有足够的自信，有完整的人格。
父母婚姻失败导致自己受到影响对婚姻恐惧不信任，这是很正常的现象。毕竟从出生到长大成人我们接触最频繁的一般是父母，对事情的看法观念都会受到他们的潜移默化，彼此生活模式、双方在感情上相处与呈现出状况都会影响孩子对爱情的看法甚至是择偶条件。
父母婚姻的不幸福虽然让你内心笼罩上不小的阴影失去对爱情的安全感，但希望你不要因此感到失望，婚姻虽然不是那么容易它必须由双方经营，但每对夫妻碰到的困难挑战有所不同，争执时面对处理的方式也不太一样，于是可能会导致出不同的结果。所以同理来看，父母是父母，你是你，就算面对同一件事情你也可能会做出不一样的选择与行动。
你现在需要做的事情就是好好的爱自己、要对自己有信心，可以的话自然的去接触认识一些异性朋友就当作单纯交朋友也可以，或许在某一天某个瞬间你就会遇到那个你爱的人，而他也能带给你安全感、快乐和满满的爱，让你渴望并且愿意踏入婚姻，并且获得幸福也说不定，祝福你
