我们中考体育是考800m 跳绳 跳远 我现在初二 有什么训练计划可以提升成绩吗？我主要是跑步和跳绳

不行 我大概只有每天30分钟左右的时间.

跑步的话挺简单一般跑步比较容易练习拿十分钟的时候放学之后去操场练习跑步吧十分钟中考800米你就跑1600米吧在十分钟的时候里面然后跳绳这个就跑完步练习多练习天天练习就可以了熟能生巧知道不跑步要注意好时间尽量跑到四分钟以内这样子中考的时候就不会不合格了跳绳的话也是啊一分钟120下及格反正拼命练习就对了真的坚持练习很重要只要你每天这样子练习保证你中考体育满分跳绳不敢说跑步绝对满分而且跑步还减肥保持身材是不是多好跳绳也是啊明天运动三十分钟

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