2、如果口渴，可随时小口喝矿泉水。
3、每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。
在服气辟谷过程中，可能会遇到各种各样的干扰。首先来自自己的心理干扰。其次来自自己的生理干扰。服气辟谷第3、4天很关键，心理、身体都有干扰，一定要坚持。第4天过去后身体适应了服气，以后就会越来越轻松。
源于道家学说的辟谷养生法源远流长，是古人常用的一种养生方式，玄撒健康教授道家正宗辟谷术、道家秘传胎息法、道家性命双修强肾功、道家正统丹道等养生课程。
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1、选对季节：辟谷的季节不能选特别热的时候，否则容易让人气虚。也不能选择天冷的时候，否则效果很差不说，人还容易生病。最适合的季节是一年中将热未热的时候。这样辟谷一两个月后，进入暑天，身体还会习惯性的持续排毒。效果不易反弹。
2、营养均衡：早餐以粗粮打成粉为主，用热水冲服。保持六七分饱。早午餐之间如果饿了可以吃含糖量较低的水果充饥。午餐吃好吸引的汤面类食物，加份水煮青菜。晚饭吃水煮青菜或沙拉，也可以用一份寿司代替。注意：每顿饭都不能少。但要避免动物油、肉和盐。没错，盐不能吃！
3、自身体质：人与人的体质是不一样的。如果本身的体质有点气虚，那食物里要加入山药和土豆一类的摄入品。要是本身气血亏的比较厉害，那就不建议辟谷了。先调理一段时间再想这个吧。
4、作息时间要看当地的情况。北方六点半左右比较合适，南方七点左右。晚上睡觉不要太晚，十点钟左右打会坐，然后就休息吧。超过这个时段，容易饿。
5、运动量要比平时大一些，以散步，站桩、太极、瑜伽为主。不要做过于剧烈的运动。多喝水，增加新陈代谢的速度。
6、静修、打坐：心境要放平和，不单单身体排毒，心灵上也要排毒。多到户外呼吸下新鲜空气，别总宅在家里。但不能因此就老想着往深山老林里钻，小区里晃悠下得了。闭门即是深山，心静处处净土。
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辟谷好处：
1、改善神经系统
让思维变得敏捷，增强记忆力，加深理解力，强化意志力，培养忍耐力，增强自信心，使人充满勇气，抑制欲望。进一步还可开发自身的灵性，了解大自然的真理，启发人们对世界另一种认识。
2、排毒
辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色东西，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反映。
3、降血压
在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力，一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。
4、清洁舌苔
辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。
5、利尿通便
辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便，这种大便叫宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状(也有少数例外)，这是正常现象。
6、健美
辟谷也是健美的好方法，它从根本上解决了能量的吸收问题，不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦人胖起来，皮肤光泽润洁，起到双向调节作用。
7、减肥
在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。
参考资料：辟谷-百度百科
本回答被网友采纳没基础的，第一次辟可以吃点水果，或者喝橙汁。有基础的，可以直接开始服气，就把饮食断掉。有些身体状况很好的，不服气，胃里也不会摩擦，照样打嗝。但如果长期辟谷或者辟谷期间每天有大量运动的，还是服气合适。
现在把服气辟谷的要领给大家演示一下：
1、口腔张开，舌头平放内收，全身放松，人体保持静态；
2、口腔、喉咙不动，腹部微收，将气从口腔吞入腹部，如打嗝之状（但不是打嗝），不管有声还是无声，都正常，这时气如一团圆球滚入腹内；
3、吞纳时，头不要低，口不能闭；
4、吞纳时，腹部和颈部不要用力，动作要自然；
5、吞纳时要空腹，禁止饱腹吞气，饭后需半小时吞气；
6、不受时间、地点限制，随口就吞，旅游、走路、居家、上班都可以练；
7、有污染之地禁吞，早晚，空气新鲜，山清水秀之地最好。
自然吞纳掌握好以后，就可以定向定物吞纳食气。进而用皮肤、毛孔食气，还可以进入更高层次。
扩展资料
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。
本回答被网友采纳现在把服气辟谷的要领给大家演示一下：
1、口腔张开，舌头平放内收，全身放松，人体保持静态；
2、口腔、喉咙不动，腹部微收，将气从口腔吞入腹部，如打嗝之状（但不是打嗝），不管有声还是无声，都正常，这时气如一团圆球滚入腹内；
3、吞纳时，头不要低，口不能闭；
4、吞纳时，腹部和颈部不要用力，动作要自然；
1、首先是辟谷前，应该做好辟谷前的十二项准备作业，这关系到辟谷期间的状态
2、其次就是辟谷时，辟谷时不要纠结，按照自己的意愿去辟谷。
3、然后就是复食，复食什么都可以吃，但不可暴饮暴食。
什么是辟谷的正确方法?
1. 初始阶段：逐渐减少日常饮食量，过渡到半辟谷状态，可适量食用果蔬。2. 完全辟谷：逐渐减少食物的摄入种类和量，逐渐实现只摄取一些特殊的食品如蜂蜜、红枣等。在这个过程中要逐步适应并观察身体的反应。三、注意事项 1. 保持充足的水分摄入：辟谷期间虽然减少食物摄入，但应保证充足的水分，以维持身体...
如何科学的辟谷?
1. 辟谷前的准备：在开始辟谷之前，初学者应逐步减少食量。这样做可以减轻身体的冲击，使辟谷过程更加平稳和有益。2. 辟谷方法：- 逐渐减少食量：初学辟谷者应在辟谷前逐渐减少食量，以确保身体能够适应，避免强烈的反应。- 服气：服气是通过呼吸练习来调节身体机能，以实现治疗和保健的效果。- 导引：导...
辟谷二十一天详细方法
辟谷二十一天详细方法：以流食阶段、半流食阶段、软食阶段、半固体食物阶段、固体食物阶段的步骤进行。流食阶段：这一阶段主要是摄入液体，如新鲜果汁、蔬菜汁、营养汤等，以提供身体所需的维生素、矿物质和水分。半流食阶段：在此阶段中，可以逐渐引入某些食物的细磨或研磨形式，如糊状粥、煮烂的蔬菜等，...
什么是辟谷减肥的正确方法
辟谷并非简单的断食，而是需要科学的方法。在辟谷期间，可以通过饮用一些特定的饮品如蜂蜜水、红枣水等，为身体提供必要的营养。此外，还可以配合一些中医养生方法，如打坐、冥想等，调整身体状态，促进新陈代谢。4. 后期调整与巩固 辟谷结束后，需进行一定的调整和巩固。此时，应逐渐恢复正常饮食，但要注意...
七天全辟谷的具体步骤是什么?
1. 辟谷的初期阶段，可以逐渐减少食物摄入量，在两到三天内减至半辟或近全辟状态。或者可以直接开始辟谷，迅速进入辟谷状态。辟谷结束后，恢复饮食时必须注意逐步进行，不可急躁。2. 恢复饮食初期应食用稀粥或稀饭，同时可以食用少量的 fresh 水果和蔬菜，但应避免生冷鱼肉和辛辣食物。恢复正常饮食一周后...
辟谷养生方法的步骤是什么
辟谷养生方法的步骤：1. **开始断谷：** 初始阶段可以食用少量的水果、蔬菜等食物，同时要保证充足的水分摄入。由于人体主要由水构成，适量饮水可以保证身体在短期内正常运作。2. **中阶辟谷：** 进一步减少食物摄入，仅喝水或加入少许果汁、蜂蜜等饮品。这一阶段可能会有饥饿感，需要通过意念控制，如...
辟谷的正确方法
1. 寻求专业意见：在开始辟谷之前，最好咨询医生、营养师或其他专业人士的建议，并确保自己的身体状况适合进行辟谷。2. 渐进式减少食物摄入：辟谷应该是一个逐渐减少食物摄入的过程，而不是突然停食。逐渐减少食物摄入可以帮助你的身体适应辟谷的过程。3. 均衡饮食：尽管辟谷可能限制某些食物的摄入，但仍然...
辟谷的方法?
辟谷的方法 一、辟谷是一种养生方法，主要通过调整饮食或暂时禁食来清理肠胃，促进健康。实施辟谷时，应遵循一定的方法和步骤。二、1. 前期准备：在开始辟谷之前，需进行身体检查，确保身体状况良好，排除潜在疾病。此外，还需充分了解辟谷的知识和方法，做好心理准备。2.选择辟谷方式：辟谷主要分为全辟和...
21天辟谷减肥(从零开始,轻松瘦身!)
第一阶段：准备阶段 在正式开始辟谷减肥前，需要进行准备工作。首先，需要在辟谷前一周逐渐减少固体食物的摄入量，让身体逐渐适应只摄入液体食物的情况。其次，需要购买足够的水果和蔬菜，以便在辟谷期间摄入足够的营养。最后，需要将自己的日程安排好，避免因为饥饿而影响日常生活和工作。第二阶段：辟谷阶段 ...
七天辟谷减肥正确方法
对于想要通过辟谷减肥的人来说，七天并非最佳方案，建议至少持续半个月，并结合适量运动。辟谷减肥的关键步骤如下：1. 养生准备期（3天）：严格禁食，仅喝热水，每日800毫升以上，可尝试吃些低糖水果，如苹果、火龙果等，但总量不超过100克。2. 宣布辟谷期（4天）：逐步引入清淡饮食，如粥和蔬菜汤，...
