午休时间过长，浅睡眠转入深睡眠后突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，也就是植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受，出现疲倦的情况。
午休时间过长，浅睡眠转入深睡眠后突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，也就是植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受，出现疲倦、困乏的请况。
午睡有别于夜间睡觉，绝对不是越长越好，最好在30分钟左右，1个小时以内。若时间太久进入深睡眠期后再觉醒，则达不到“解乏”的效果。
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扩展资料：
午休睡醒后出现劳累的情况，应注意以下几点：
1、要根据自身的睡眠周期，决定午睡时间的长短。注意午睡时间过长会造成疲惫的现象，所以午睡时间应控制在30分钟到一小时内。
2、午睡的姿势不当，趴在桌上午睡，还用手当枕头，对睡眠质量是没有好处的。一般来说，趴在桌上睡会减少头部供血，让人在醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；用手当枕头会使眼球受压，还会使双臂、双手发麻、刺痛。
3、睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。
4、避免午饭后立即睡觉，由于吃饱后，立即卧倒睡觉，很容易造成胃部血容量增加，使心脏和大脑的血液相对减少，这样很容易出现胸闷、头晕、乏力、胃部不适等症状，会直接影响睡眠质量的。
5、冬季午睡时应盖上薄毯子，以免寒气侵袭，即便是在夏季，午睡时也要在腹部盖上一条毛巾，以免凉气乘虚而入。另外，午睡时，不要在有穿堂风或风口处午睡，以免受凉。
参考资料：/sc.people.com.cn/n2/2017/0614/c346399-30326451.html"target="_blank"title="人民网-午睡超一小时，醒来为何会困乏？">人民网-午睡超一小时，醒来为何会困乏？
为什么睡午觉起来后全身乏力
午休时间过长，浅睡眠转入深睡眠后突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，也就是植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受，出现疲倦的情况。
人睡午觉为什么越睡越累?
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为什么睡了个午觉,醒了感觉全身乏力?
回答：指导意见: 你好,全身无力的原因有很多,如某些全身性疾病(如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等)、心理问题(如抑郁症)等等。也有可能是肝肾阴虚,如果体型偏瘦,脾胃也有可能虚弱,脾主四肢,脾胃虚弱就会 造成四肢无力,精力不足。另外自律神经失调,或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力 。建议你到医院做一...
午睡后全身乏力怎么办
1、午睡后全身出现乏力可能是由于午睡时间太长引起，很多人睡午睡超过两个小时，反而会出现全身发困这种现象。一般要求是午睡的时候不要超过一个小时，这样神经肌肉处于短暂休息，醒来后体力会很快恢复。如果午睡时间太长，就和晚上睡觉一样，能够使全身的肌肉彻底放松，这样在睡起来后会出现乏力现象，这种...
午睡之后更疲劳
1、时间上的选择什么时候午睡的效果最好呢？一般来说，睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”，在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长，醒来之后通常会感到全身乏力，这就是午睡时间太长带来的影响，专家...
睡中午觉,睡醒了就全身乏力
午睡进入了深度睡眠，到了设定的时间醒来，是被强迫的，都会出现四肢无力、头脑发昏的现象。这是因为深度睡眠后，全身肌肉彻底放松，难以马上恢复状态。如果是自然醒，肌肉由放松到恢复机能的过程完成，就不会出现四肢无力现象。所以，午睡时间不宜过长。能够打个盹、养养神就能恢复体力，有利于下午的工作 ...
为什么午睡后起来会浑身没劲?
在冬季里，因为紫外线及阳光照 射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“嗜睡疲劳症”。嗜睡虽然不是病，但也会影响人们的学习和...
为什么睡午觉起来的时候那么累,全身都没有力,而且极不愿起床。_百度知...
因为你睡的时间太长了,太长的话全身各个器官都进入休养状态,所以你感觉不想起来!还有拒科学家分析,午睡最佳时间为半个小时左右,不应太久的!
午睡对身体真的有帮助吗?为什么有的午睡越睡越累呢?
午睡对于身体是真的有帮助的，但是是有的人午睡越睡越累，这是因为有些人在吃完饭之后马上就睡，就会让大脑供血，不足让身体异常的疲惫，还有些人午睡时间过长，其实也会让整个人非常的疲惫，精神不佳。还有一些人在午睡的时候非常的不讲究，会选择趴着睡，这也是大家最常采用的方式，其实趴着睡的...
为什么中午睡起来还是好累呢拜托各位大神
二忌：随遇而安乱午睡。 午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 三忌：坐着或趴着打盹。 不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休...
