去健身房一年，能把身上的肌肉练出来嘛？

如题所述

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相关建议 2013-08-16

这个最好是有教练指导，半年就会很明显，注意休息，标准的训练量是7天练4次，给肌肉充分的修复时间，还有什么不懂的问我，本人健身2年，经验较丰富，望采纳~

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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第1个回答 2013-08-16

真的要看怎么练，有些人半年就有很大的变化，有些人3~5年基本上没有多大变化，
肌肉公式=锻炼+营养+休息+坚持；
锻炼当然不用说了，他是长肌肉的前提，至于具体的锻炼细节可以问我；
其次就是营养，没有好的营养是锻炼不出什么好的肌肉的，尤其是蛋白的补充，
这也就是为什么水解乳清蛋白粉这么流行的原因。
再次就是休息，疲惫的身体需要休息；
最后一点很重要，坚持，三天打鱼两天晒网，是没有什么成就的。追问

大哥，，，我想健身

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第2个回答 2013-08-15

肯定能追问

能迷倒美女嘛

追答

当然能。手臂上的肌肉展现出来。

追问

好吧，，谢谢

第3个回答 2013-08-16

那也得看你咋练了！您要是一个星期去那么一两次。那估计就够呛！~追问

一天下次呢，