黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3、泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方??热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡脚，效果会更加好。
4、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
5、献血
献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。
6、少吃快餐，远离毒素
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。
7、多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
常用的调理方法有：
1. 拒绝碳酸饮料
饮料含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。
2. 多吃富含纤维素的食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
3. 多吃豆类食物
为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。当然通过口服金巢安，也是可以的，并且相对来说作用更佳，时间更短。
4. 月经期间的饮食和作息
如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。
5. 不要过多地吃甜食和盐分
因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。而过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
6. 远离冰冷辛辣等刺激性食物
不少女性在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
画着人特生的物象，描殊着生命的刚柔产，借画挑起活品力的眼睛，又阁与生活朝夕相娘处。风而轻，网云儿淡，似从啥前，追求没有停都下最初的爱，有只是敷衍了光阴的爱，只是敷衍了光阴，兜兜转转又
怎么让雄性激素分泌减少
1、多做运动：有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。2、多吃黄豆及豆制...
女人雄激素过高怎么办?女性雄激素过高如何调理?
1、女性雄激素过高怎么办1、针灸疗法用针灸疗法通过刺激血液循环帮助保持体内激素平衡。这能减少由脑下垂体产生的多余雄性激素，释放内啡肽并产生幸福感。2、多吃富含纤维素的食物纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞...
女性雄性激素多如何调理?
这能减少由脑下垂体产生的多余雄性激素，释放内啡肽并产生幸福感。5、多吃富含纤维素的食物纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。6、多吃豆类食物黄豆可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，...
吃什么药降低雄性激素
1、避孕药：最常见的原因是多囊卵巢，对于这种情况可以服用口服避孕药，比如达英-35这类药物，可以降低雄激素的水平；2、糖皮质激素：还有女性雄激素水平增高可能是由于先天性的缺乏酶，比如先天性肾上腺皮质增生，这类患者可以导致雄激素水平增高，这种情况一般可以通过服用糖皮质激素降低雄激素的水平。因此...
女性雄性激素过多怎么办
这种情况下可以更好地平衡激素，含有锌元素的食物也可以多吃。不要再多吃一些快餐类的食物，尤其是西方传过来的垃圾食物要少吃，而且也不要食用其他的影响身体内分泌的药物。通过以上饮食调整，女性的雌性激素的分泌才会更加的旺盛，从而抑制体内的雄性激素，达到全身的激素平衡。通过以上的分析，大家对雄性...
女人雄激素过高的原因是什么?女性雄性激素高怎么办?
2、女人雄激素高的表现身上的毛发变多雄性激素对男性来说是很有益的，可以增加男人味，散发男性荷尔蒙魅力，但若女人雄激素过高，雌性激素水平过低，危害就很大了，多毛就是其中一种表现。一旦女性体内的雄性激素过高，很可能就会出现身体上的特快毛发增多，比如口唇、腋下、四肢、敏感等部位。脸上易长痤疮...
女性吃什么降低雄激素 多吃这些食物
1、动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。如猪肝、心、肺等。2、含锌比较多的食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有...
女性怎样降低雄激素
1. 健康饮食：饮食是调节激素平衡的重要因素。女性可以选择低糖、低脂、高纤维的饮食，有助于降低体内的雄激素水平。增加蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入，减少加工食品、甜食和饮料的摄入是一种好的方法。2. 控制体重：肥胖往往会导致雄激素水平的升高。因此，控制体重对于女性来说是非常重要的。适当...
女性吃什么降低雄激素
女性可以通过服用雌激素药物，如雌二醇增加体内雌激素含量，拮抗雄激素起到降低体内雄激素的效果。适当服用激素类药物可以有效刺激女性体内卵巢分泌雌激素，同时可适当维持人体内分泌平衡，对人体各种内脏器官中的靶细胞有明显的刺激作用。对女性来说可适当维持月经周期稳定，维持人体表面皮肤的弹性光泽，女性也可...
女性如何抑制雄性激素
女性抑制雄性激素可以通过饮食、运动、药物的方式来进行相关的改善。1、饮食：女性在平时生活中应该多吃一些含有雌激素比较高的食物，比如大豆腐以及豆制品能够有效的补充体内所需要的一些雌激素，同时也可以平衡体内的激素水平。2、运动：运动以后能够有效的加快身体的代谢功能，同时也可以有效的补充体内所需要...
