一周去3到4次比较合适，隔天去，比如1，3，5，7去追问
能给个理由吗？
追答http://jingyan.baidu.com/article/aa6a2c14d089700d4c19c4c5.html
追问谢谢，我主要是强身健体，所以这个月由隔天，下个月天天锻炼。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2014-06-04
肌肉酸痛是因为细胞分裂，长新的肌肉出来。继续保持着你的运动量，会很快的肌肉块块出现的！营养要跟上，高蛋白低脂肪的牛羊肉，鸡肉。谷物类！牛奶鸡蛋！
采纳给分哦谢谢！追问
采纳给分哦谢谢！追问
大概几天能恢复酸痛？现在上夜班了，如果恢复时间长。我想隔天去一次健身房
追答继续锻炼，不能停下，不能让肌肉有了记忆力。
追问能说下原由吗？非常感谢。
追答亲，你还没采纳呢。
追问你已经被我采纳了。就差个缘由这个疑惑
帅哥，能说下为什么不能断下来吗？以及什么肌肉记忆
追答首先，你是刚刚开始锻炼吧？属于基础开始，要每隔一个周期，比如一星期吧，在下一个周期的锻炼运动量要比上一个周期的运动量要大！不然就没效果，还有，就是你感到酸疲惫，麻之类的，是你的肌肉在生长，要是每次都是一样的锻炼量，就会让肌肉有了记忆力，那样，就不会或者很难在长肌肉了。
追问再次感谢你的细心回答。
本回答被提问者采纳第2个回答 2014-06-04
可以适当的减少一些运动量，
相似回答
