我今年13岁,女,本来我还是不怎么注意这个问题的,可是现在夏天到了,我却发现腿上手臂上长满了黑黑的,长长的,密密的毛,连嘴巴周围的胡须都长得很明显了,腿上的毛更夸张,比我爸的毛还要多,还要密,我简直不敢见人了,所以我来求助了,请大家告诉我,我该吃些什么带有雌性激素的食物,让我体内的激素平衡一下,谢谢.