美国的弹跳训练AA4一天要练几个小时？

AA4是从第一个练到最后一个就好 ，一般做2次就好，早上一次，晚上一次

那个我也有练，不过效果不太明显，估计是营养跟不上。但是我明显觉得自己跳投更加稳定了。不像以前一样觉得软软的，就怕坚持不下去。AA4是每天练一次就可以的。去百度贴弹跳吧找找，置顶的，楼主讲的很详细，而且每日更新，我就是找那个练的。

从第一个练到最后一个这样练。 上午1次 下午2次。