吃什么可以延缓衰老，美容养颜？

　　一般吃以下食物会有延缓衰老、美容养颜的效果：
　　1、多吃一些富含胶质的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参之类食品，有助于皮肤保持弹性。
　　2、蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤，达到美容功效；
　　3、山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化；
　　4、核桃、首乌、黑豆则可以防治白发；
　　5、富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤，各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。
　　6、传统上重视食补，一些药食同源的食品也是抗老化的重要帮手。
　　建议：
　　1、避免高脂肪及油炸食物：高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。吃什么都不能美容养颜，如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。
　　2、多食含丰富纤维素的食物：纤维素能强化体内排毒功能，还能强化肠道蠕动，免受便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“帮手”。
　　

喝点红酒吧
女人多喝一些红酒会对美容养颜有比较好的作用，一来通过品味红酒会让自己更有气质，二来红酒中里含有单宁成分，对皮肤的抗氧化性、保持弹性、延缓皮肤衰老有很大的功效。
其实我个人觉得要想得到湿润柔嫩的肌肤首先需要的是健康，需要气血充盈。中医上讲皮肤需要卫气的濡养，《灵柩本藏》所谓“卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理”而卫气的化生也需要气血的充盈。所以保持健康的身体，气血充盈才是美容养颜之本。
再者气血运行不畅，也会在外在的皮肤上有所显示，像有些人皮肤上有斑，皮肤干燥很大程度上是因为气血运行不畅。
像百利生养生干红里面还有灵芝、枸杞、红花等药物能够起到补养气血、安神宁心，活血化瘀的功效。对美容养颜会起到很好的效果。本回答被网友采纳

吃东阿百年堂的固元膏啊，即能美容又能延缓衰老，阿胶可以补血养血，固元膏里面加了核桃仁，红枣，黑芝麻、枸杞、玫瑰花、桃花都有很好的美容养颜作用。

保持年轻态，我一直在吃花青宜的胶原，基本没有鱼腥味，每天早晚放在牛奶里一块喝，很有味道，现在睡眠好了，皮肤也光洁了许多