为什么我健身三个月了.肌肉涨了.身体看起来也瘦点了 但是称体重没什么变化
为什么我健身三个月了.肌肉涨了.身体看起来也瘦点了 但是称体重没什么变化.难道一直只是自己的心里作用................
想要彻底解决你的问题，还需要了解些情况
我看了下面的评论，你说你要减肥。那么我想了解下你的健身方法是怎么样的？你是以有氧运动为核心，还是以力量训练为核心进行锻炼？这很重要。
减肥是一个运动锻炼+饮食控制的过程。我想了解下你的饮食控制具体做到了哪些？
体重没变化，并不代表体内脂肪没有减少，体重没变化可能是你的脂肪减少了，同时肌肉增加了，这种情况下体重也是不变的。因为你说你看起来瘦了些，因此我觉得这个可能性还挺大的。
我原有体重183斤.现在体重176斤.健身房锻炼3个月.现在还在进行中.每天饭量控制.早成为粥.中午多为素食，少糖.少油.晚上为两个白煮鸡蛋.有时搭配一些低脂肪的饭.碳酸饮料什么的全不喝.只喝矿泉水.一个星期会去游泳三到四次.每次两个小时左右.
追答看了你的描述，你的运动方式击减脂和增肌都在同时进行，而且坚持了3个月的时间。非常好！继续坚持！你目前的体重不变那就是脂肪减少同时肌肉增加了，所以体重没啥变化。而且同过你的运动形式和饮食习惯，我初步判断你减下来的重量应该主要是脂肪。这样虽然看似减的慢，但是效果巩固不容易反弹。下面是我给你的一些建议：
游泳是一项很好的有氧运动，减脂效果理想，而且能更好的保护膝关节。你从事这个项目很好，只是我建议你把每周的次数增加至5次或6次，每次的时间要降至1小时。这样的减脂效果更好。
你在健身房里应该进行力量训练对吧，那么就需要你补充充足的蛋白质，我现在从你的饮食结内容上分析，我觉得你要调整下。首先是早饭要吃一个煮鸡蛋，可以是全蛋。中午和健身后都吃一个蛋清。肉不能不吃，但是尽量不吃猪肉、羊肉。要吃鸡胸肉、鱼肉。主食类的食物我建议分量减半，减掉的部分不是不吃，而是改吃富含纤维的蔬菜，如：芹菜、白菜、通心菜、油麦菜等。这样你既不会觉得饿，热量摄入的也不多。
只要你继续坚持，你就一定能达成你的目标！~
想要彻底解决你的问题，还需要了解些情况
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我看了下面的评论，你说你要减肥。那么我想了解下你的健身方法是怎么样的？你是以有氧运动为核心，还是以力量训练为核心进行锻炼？这很重要。
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减肥是一个运动锻炼+饮食控制的过程。我想了解下你的饮食控制具体做到了哪些？
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体重没变化，并不代表体内脂肪没有减少，体重没变化可能是你的脂肪减少了，同时肌肉增加了，这种情况下体重也是不变的。因为你说你看起来瘦了些，因此我觉得这个可能性还挺大的。
为什么我健身三个月了.肌肉涨了.身体看起来也瘦点了 但是称体重没什么变...
体重没变化，并不代表体内脂肪没有减少，体重没变化可能是你的脂肪减少了，同时肌肉增加了，这种情况下体重也是不变的。因为你说你看起来瘦了些，因此我觉得这个可能性还挺大的。
看着瘦了 体重没有减怎么回事
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。1、运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。...
为什么跑步减肥身体看着瘦了 但是体重没轻
这是由于他们身体自身的基础代谢就非常大，同时他们的运动量也非常大。而对于我们正常人而言，我们在减肥的过程当中，除了对于脂肪消耗以外，还有肌肉的增长。因此，很多人在减肥过程中会出现始终没有瘦下来，但是，身体外形具有明显的变化。这其中的原因就是由于我们在减肥的过程当中，除了跑步这些有氧运动消...
跳操体型变好看着瘦了但是体重没减是怎么回事?
呵呵，那要看你的身高咯，其实只要体型好看、成比例就好了。跳操减肥很健康啊，还是不要节食的好，正常的吃饭，不要贪吃，不要乱吃零食，就好了。体重不会很快减下来的。体重没变，但看起来瘦了，说明你的肉结实了哦。加油，不要急，毕竟才跳了半个月，已经很成功了。再坚持配合健康的饮食，一定会...
减肥中 为什么 体重和围度量着都没怎么变化 但是看上去整个人瘦了...
1. 体脂率下降：虽然体重和围度没有变化，但你可能正在减少体内脂肪的含量。当脂肪逐渐减少，身体线条会变得更加明显，因此看上去会显得更瘦。2. 运动量增加：如果你增加了运动量，尽管体重和围度没有变化，但肌肉可能会变得更加紧实。因为肌肉的密度大于脂肪，所以紧实的肌肉会使得身材看起来更瘦。3. ...
别人都说我看起来瘦了,为什么体重没有减?
1. 如果你的体重基数较大，即使减去一些重量，变化可能不会很明显。例如，如果你之前体重200斤，减掉5斤，对比之前庞大的体重，变化可能相对较小。而如果你减掉了50斤，对于200斤的体重来说，变化就会非常显著。2. 有时候体重减轻并不是因为脂肪减少，而是因为失去了水分和肌肉。体重由肌肉、脂肪和水分...
为什么腰围臀围瘦了体重没减
你是用运动来减肥的吧，运动减肥有时候就是这样，明明看起来瘦了很多，但是体重没什么变化。这是因为运动之后肉收紧了，以前松散的肥肉变结实了。其实对于减肥的人来说这也是达到目的了。毕竟减肥真要减的是体积而不是体重。所有人评价你瘦不瘦都是用看的，有人会拿把秤来称你有多重，然后跟你说胖...
为什么我外表看起来很瘦,但体重却不轻呢
看起来特瘦但体重却不轻”有可能是他的肉肉中脂肪和水分少，大多是肌肉，也就是平时常说的，长得“瓷实”。还有一部分的原因有可能是他的骨密度高、骨架大所致。所以说 你看起来瘦 体重却不轻。当然也不排除这些人很会搭配服装，修饰自己的身材，产生了“看起来特瘦但体重却不轻”的视觉效果。
健身一周后人瘦了体重却没下降,怎么回事?
1. 健身会增加人体的肌肉量。2. 经常锻炼，会减少人体的脂肪。因为肌肉的密度要大于脂肪的密度，因此健身过后，虽然看起来体积变小了，人瘦了，但是体重不变。3. 健身还会使人的骨密度增加，即使身材没有变化，体重也会增加的。这就是健身的好处，让人变得更加结实了。所以，这就是健身过后，瘦了，...
为什么长期健身,身体强壮了,人却虚了?
健身天天练的危害有哪些?天天锻炼也会影响我们正常的工作和生活。每一次锻炼约需一到半小时。加起来一天总共24小时都在去健身房的路上，这会让你的生活比较繁忙，从而影响到你的工作和学习。恰当地锻炼身体对我们是有好处的，但是每天坚持锻炼可能会事与愿违。经常锻炼身体是有规律的，两个星期可以坚持...
