1、多做户外运动
儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保户外运动可有效防止近视，因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。
2、控制电子设备使用时长
预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。儿童一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。
3、合理膳食
孩子挑食、偏食不利于保护视力，日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。
扩展资料：
近视的危害
1、后巩膜葡萄肿：主要表现为眼球后极部向后扩张，视神经和黄斑周围视网膜变性萎缩，矫正视力下降。近视度数越高，后巩膜葡萄肿的发生率越高。
2、视网膜萎缩变性、出血和裂孔：由于眼轴变长，后巩膜葡萄肿等因素，高度近视患者容易出现视网膜变性、裂孔，引起出血和视网膜脱离，导致失明。
3、视网膜下新生血管：发表现为后极部视网膜下新生血管，引起出血，影响视力。
参考资料来源：人民网-青少年该如何预防近视
参考资料来源：人民网-近视眼的5大危害和症状都有哪些？
链接：https://pan.baidu.com/s/1zvtiKyMDG_gWw15popV9Xg
提取码：4d6i
我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助。
预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。
近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。
现在青少年的近视问题越来越严重了，我们走在大街上可以看得出十个年轻人里边儿可能有五个都戴了眼镜，或者还有一些是戴了隐形眼镜，我们都没看到。甚至更恐怖的是，现在很多小学生都戴上了眼镜。
青少年是国之栋梁，祖国的未来。如果现在全部都变成近视眼了的话，以后我们的国家可能会变成眼镜儿王国。所以青少年应该怎样预防自己得近视眼呢？
现在很多家庭都越来越富裕了，基本上是人手一部手机。我看很多小学生，三四年级就已经有自己的手机了，而且有些家庭管的不是特别严厉的，就随便小孩子玩。放假了，什么王者吃鸡这些游戏全部都是小学生。
放下手机预防近视眼。我们都知道玩儿手机对我们的眼睛伤害特别大，我玩手机的时候，眼睛离手机屏幕特别的近，而手机屏幕的光也很刺眼。而且手机也有巨大的辐射，玩儿手机不仅造成我们眼部的伤害，而且可能还会对我们人体有一定的影响。
多去外面走走，看看绿色的植物。现在很多年轻人都变成了宅男宅女，如果一放假的话，就窝在家里面不愿意出去。天天就抱着手机和电脑，几乎和外面与世隔绝了。多看一下绿色的植物，有助于缓解我们眼部的疲劳。据说多看绿色植物，还可以有效的预防近视眼呢。
曾经我300多度的时候，有一段时间在老家待着，每天早上起来都能看到绿色的山水。老家待了一阵子，也把眼镜儿去掉了，后来感觉没有戴眼镜的时候比之前要清楚的多了。在能不戴眼镜的时候，千万不要戴眼镜，我认为在得了近视眼以后，对眼镜儿有一种依赖感。长时间戴眼镜后，如果把眼镜取下来不带的话，看到外界的事物是模糊不清的。
眼睛是心灵之窗，一定要保护好我们自己的眼睛。
警惕!儿童近视眼问题日益严重
家长应该及时带孩子去医院进行检查 以便及时采取措施 127774 多做户外活动为了保护孩子的视力 建议多做户外活动 户外活动可以让孩子的眼睛得到充分的放松 有助于预防近视 129371 增加钙质摄入除了户外活动 增加钙质摄入也是保护孩子视力的重要措施 钙质可以促进骨骼生长 有助于预防近视...
预防近视的方法有哪些
一、控制用眼时间。长时间用眼是引起近视的重要因素之一。因此，预防近视需要控制用眼时间，适当休息。用眼时，要保持良好的坐姿和适当的距离，避免过度用眼造成视觉疲劳。二、定期进行眼部检查。定期进行眼科检查可以及早发现近视等眼疾，及时采取措施进行干预。青少年和学生建议每学期进行一次眼科检查。三、...
怎样预防近视
怎样预防近视 1、避免眼睛疲劳 过度用眼引起眼睛疲劳是造成近视的主要原因。因此用眼工作或学习时一定要注意经常放松眼睛，比如每隔半小时应该休息放松10分钟，看看远处的风景，看看绿植，或者闭目养神，或者贴个眼贴，然后进行眼部周围的按摩，都可以改善眼睛疲劳，从而避免发生近视。2、良好用眼习惯 用眼工...
怎样保护眼睛,怎样才能预防近视?
保护眼睛和预防近视非常重要，特别是对于青少年和学生。以下是一些方法来保护眼睛和预防近视：保持适当的用眼距离：在使用电子设备或看书时，保持屏幕或书本与眼睛的距离适中，通常应该保持在20-30厘米之间。定时休息：实行20-20-20规则，每20分钟看屏幕或书本，休息20秒，注视远处的物体，让眼睛得到放松。...
怎样预防近视眼
详情请查看视频回答
如何预防近视
下面就来为我们详细介绍一下，预防近视要注意的事项。1、眼保健操：当眼睛不舒服的时候，眼保健操是你做好的选择。注意用眼卫生，要注意青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺著看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地...
预防近视的方法
预防近视是指通过矫正姿势，缩短用眼时间等方法来防止患上近视，近视主要发生在青少年，尤其是中小学生，预防是防止近视最有效的方法。预防近视的方法有：1、保持正确的握笔姿势，用大拇指和食指握住笔，握笔的支点落在中指的第一节指节处，笔尖离拇指约3.3cm。2、坐姿需要挺胸，避免佝腰。3、环境光线要...
近视发生年龄提前至3到7岁,如何避免孩子近视?
眼睛是心灵的窗户，一定要保护好我们的眼睛，下面就来说一下如何预防近视吧！一、家长监督对于平时自制力差的孩子，家长应该给予监督。当孩子在学习、看电视、玩手机的时间过长，应该给予提醒，做到适当休息。学习超过1个小时候，可以眺望远方或做一下眼保健操。二、科学用眼对于近视来说，我们只能去预防...
如何预防近视?
孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始。04 不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会，缓解眼疲劳。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑，眼睛经常处于疲劳状态，近视的出现率大大增加。
如何预防近视?
1. 保证充足的户外活动时间。研究表明，经常进行户外活动可以有效地预防近视，尤其是在光线较强的时段。因此，家长应该让孩子每天至少进行1个小时的户外活动。2. 控制用眼时间，避免长时间接触电子屏幕。长时间接触电子屏幕不仅会使孩子的眼睛疲劳，而且还会使眼睛长期处于紧张状态，容易引起近视，因此，家长...
