大一体测1000米，跑了5分12，及格4.30，还有两周请问能达到及格么，时间不够充裕。
大一体测1000米，跑了5分12，及格4.30，还有两周请问能达到及格么，时间不够充裕。请问怎么训练比较合适？
你目前的成绩和及格线差距不大，还是有希望的。
给你几点建议供参考：
一、这两周一定要保证作息规律、保证睡眠且营养要跟上。
二、周一至周六早晨和下午训练两次，周日休息。每次训练先慢跑3~5公里热身，休息10~15分钟。然后跑3个1000米，每次间隔5~8分钟。正式体测的前一天就不要跑了，要休息。
三、体测前一天要早睡觉，保证睡眠质量，体测前先要热身3公里，之后跑3个冲刺跑（50左右米），目的是让身体兴奋起来。
四、训练切记千万不可以受伤，如果有不舒服，一定要停止。追问
给你几点建议供参考：
一、这两周一定要保证作息规律、保证睡眠且营养要跟上。
二、周一至周六早晨和下午训练两次，周日休息。每次训练先慢跑3~5公里热身，休息10~15分钟。然后跑3个1000米，每次间隔5~8分钟。正式体测的前一天就不要跑了，要休息。
三、体测前一天要早睡觉，保证睡眠质量，体测前先要热身3公里，之后跑3个冲刺跑（50左右米），目的是让身体兴奋起来。
四、训练切记千万不可以受伤，如果有不舒服，一定要停止。追问
请问肌肉酸痛该怎么处理？
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