豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，加快疲劳的消除，保持人体健康。
PS:运动刚结束时，可以先喝一点含电解质的饮料，在运动后半小时以上再进餐，有利于缓解机体的不适应，加快其恢复进程。应多吃些富含碱性的食物，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
但是青少年人群在运动后，身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物补充，另外有些运动素质的提高，比如力量、速度、爆发力、耐力素质等，也需要酸性食物。对于这些人，运动后不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物，而是要少吃，多吃碱性食物。
PS:运动刚结束时，可以先喝一点含电解质的饮料，在运动后半小时以上再进餐，有利于缓解机体的不适应，加快其恢复进程。应多吃些富含碱性的食物，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
但是青少年人群在运动后，身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物补充，另外有些运动素质的提高，比如力量、速度、爆发力、耐力素质等，也需要酸性食物。对于这些人，运动后不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物，而是要少吃，多吃碱性食物。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-09-03
当人剧烈运动时，肌肉细胞会因为供养不足和发生无氧呼吸产生乳酸和少量能量，乳酸在肌肉中累积，刺激肌肉产生疼痛感。但是过一段时间，乳酸又会被酶催化为丙酮酸（有氧呼吸中间产物），丙酮酸再进一步与氧气反应产生二氧化碳、水和能量，疼痛感消失！~
第2个回答 2013-09-03
吃两个鸡蛋和橘子
我亲身试验过，很有效果
我亲身试验过，很有效果
第3个回答 2013-09-03
不用派 自己就出来了本回答被网友采纳
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