失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心肾不交等都是引起睡眠质量差的原因。
另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着晚上的10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始慢慢的升发，人也就会开始变得精神起来，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(1,清心火,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). (2,补气血,健脾去湿:淮山,薏米,茨实,百合煲骨头)(3,抗辐射,保护皮肤,养肝血:红萝卜,玉米煲脊骨),多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！
在这里介绍一些助睡眠，安神定惊的食物调理方法：
1，酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2，小米枣仁粥：
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
关键词：健康，养生，脑血管，肾虚，早餐，经常又累又困，可能与4个情况有关，应该及时检查身体
如果白天很劳累，但是晚上睡不着觉，这个情是失眠导致的，从而引起生物钟紊乱。这个情况就会影响睡眠。
改善方法：
平时需要劳逸结合，不能太劳累需要适当的休息。
适量做些运动，如瑜伽、游泳、慢跑等，只要身体舒展开就不会那么疲惫想睡了。
养成良好的休息习惯，缓解自己的压力。
睡觉之前口服一杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。
晚上睡不着,白天打瞌睡,这是怎么回事?
1.因为压力太大、焦虑的原因，会导致晚上睡不着。现在的人工作学习压力都比较大，晚上睡觉的时候就容易焦虑，导致一直在想事情，大脑处在兴奋的状态，很难入睡。但是在晚上的时候，身体应该得到休息，如果没有得到休息，身体就会非常的困，所以白天打瞌睡也是正常的。我们应该学会调节自己的心理，尽量让自...
晚上睡不着白天很困怎么办
晚上睡不着白天又很困，属于睡眠节律紊乱。晚上睡不着包括入睡困难、睡眠质量差，如浅睡眠多、深睡眠少、不解乏，第二天白天犯困，患者应该立即就诊，查明原因并进行对因治疗，再加上对症治疗以及其它综合措施可以改善睡眠。在对因治疗方面，如果患有情绪性疾病，如焦虑症、抑郁症等，造成晚上睡眠不好，...
晚上睡不着觉白天发困是怎么回事
晚上睡不着，白天发困这是一种睡眠的节律被打破的表现。首先应该自我调节，调节的方法就是早晨起来一定要按时起床，可以定一个铃，不论有多么困都要及时起床，那么长此以往，一般的就可以改善晚上睡觉的状态。晚上千万不要熬夜，尤其是不要长时间熬夜看手机、玩游戏，这样会造成晚上睡不着觉，第二天出现...
晚上睡不着觉白天发困是怎么回事
1、生理现象：部分人生活不规律，经常熬夜晚上不睡，养成习惯后，某天不打算熬夜也可能无法入睡。由于缺少睡眠导致白天精神萎靡，经常处于困倦、疲劳状态，午间补充睡眠后晚上更睡不着，导致恶性循环，此为生理现象；2、病理现象：部分人晚上无法入睡是疾病导致，称为睡眠障碍性疾病，可表现为入睡困难或早醒...
晚上睡不着,一到白天就犯困,应该怎么改善这种情况?
很多人睡眠不好是因为睡眠质量浅，一点点小小的声音就会惊醒，而醒来之后又很难入眠。这种问题如果是长期如此的话就比较麻烦，因为习惯性地会惊醒。比较好的建议是给自己一个适合睡觉的环境，必要的话就把门窗都关紧，然后可以放一些轻缓的音乐帮助睡眠。一般来说，人在疲劳的时候很容易睡着，所以在睡前...
白天很困晚上又睡不着怎么回事
白天很困，晚上睡不着，这种情况一般是产生了睡眠倒错。睡眠倒错也是睡眠障碍的一种，属于失眠的范畴，产生的原因主要与睡眠节律紊乱有关。而睡眠的节律主要由褪黑素来调节，正常的褪黑素按照白天和晚上有规律的分泌，一般在夜里2-3点，黑暗无光的情况下是褪黑素分泌的高峰期。所以如果经常熬夜或者喜欢...
为什么白天很困晚上睡不着
一、生物钟紊乱 这种现象可能是由于生物钟的紊乱导致的。长期不规律的生活习惯，如晚睡晚起，会干扰人体的生物钟，导致白天困倦、夜晚精神亢奋。生物钟的调整需要时间和规律的生活习惯来维持。二、睡眠质量不佳 晚上睡眠质量不佳也是导致白天困晚上睡不着的原因之一。如夜间睡眠浅、多梦、易醒等都会影响...
为什么白天困晚上睡不着
白天困晚上睡不着的原因有多种，主要包括生物钟紊乱、生活习惯因素、心理因素和身体状况等。一、生物钟紊乱 人体的睡眠规律受生物钟控制。长期不规律的作息，如晚上熬夜、白天补觉，会导致生物钟紊乱。生物钟一旦混乱，就会导致人们在夜间难以入睡，而白天则因为生物钟的固有节奏感到困倦。二、生活习惯因素...
什么人总是很疲惫,晚上又睡不着,白天又很困?—— 你好!晚上睡不着或...
你好，看了你的描述，得知你目前的情况，睡眠不好，长期睡眠不好，会导致人白天没有精神疲倦记忆力下降，工作效率低，你的情况是神经衰弱，你好，鉴于你目前的情况，建议你，要保持心情的愉悦，放松心态，起居要有规律，每天用热水泡脚，不能熬夜，或者睡前喝杯热牛奶，你可以试试效果。
晚上睡不着,白天又犯困,到该怎么办
晚上睡不着白天犯困难受，这种情况的出现会不会是因为家庭不和睦、升学压力等的因素造成的，找到他们并疏导他们，每个人都有着各种各样的压力存在，但并不是每个人都会失眠，为什么，或许你会说这个人不长心，是的，不长心也是一种心理压力疏导方式。学会去用积极的、健康的思维去看待身边的压力，升学...
