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小腿抽筋后肌肉还是痛的是怎么回事
如题所述
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相关建议 2017-10-13
建议你进行相互按摩和自我按摩,可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化,促使肌肉放松,消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始,逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,再配以局部抖动和被动活动。 最好洗个温水澡,水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用,还能促进血液循环,保持皮肤清洁,排除体内废物,消除肌肉紧张,减轻酸痛感,加快机体的恢复。
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第1个回答 2017-10-13
最好最有效的方法就是坐着,前面摆个椅子或什么东西可以放一个热水袋就行,把受伤小腿放置热水袋上,持续进行热敷,促进小腿肌肉血液循环,敷到热水器没什么温度即可,每天一次坚持敷着。就能缓解疼痛并痊愈。
祝楼主早日恢复健康~!(热敷时可以玩手机或看电视,不妨碍的哈哈)
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