1.补充足够的优质蛋白质2.多食用细软有益于消化的食物3.多吃新鲜蔬菜和水果补充足量的维生素
第一种，蜂蜜泡蒜，蜂蜜中所含有丰富的矿物质以及糖分，大蒜中含有大蒜素，两者结合起来，可以有效地增强肝脏的功能，可以起到养肝、健脾的功效，而且还可以有效地保护胃的粘膜；
第二种，红枣，红枣中含有丰富的氨基酸，可以有效地促进蛋白质的合成，起到养肝健脾的功效，帮助肝脏排毒。
第三,小蓟，可保护肝脏，避免毒性物质侵袭并清除体内有害物；修复肝脏；营养肝脏，滋养肝细胞，增强肝脏防毒害能力，产品性质温和，适宜人群广泛。具有一定的降低血脂，抗氧化，抗肿瘤功效。
另外平时多注意保养：
1、要养肝，首先要多喝水。喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。不仅如此，喝水还会促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。
2、再者肝脏要好，要先学会制怒，常言道气大伤肝，生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的。我们在日常生活中如果生气也不要超过 3 分钟，要尽力做到心平气和，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
3、饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，少吃辛辣食物，饮食要清淡。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4、最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
5、西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。本回答被网友采纳
菊花可以清肝明目，清泄肝火。枸杞可以滋让干细胞改善肝功能。荷花可以有效地缓解脂肪肝
吃什么养肝排毒 最适合养肝护肝的7种食物
芦笋——清热防口干。芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。白萝卜—...
多吃什么食物护肝?
1、多吃7种护肝食物1、银耳：富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。2、白萝卜：清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。3、苹果：它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹...
吃什么食物可以养肝护肝
红枣 经常发怒的人可以在日常生活中多吃一点儿红枣或者是用红枣来泡水喝，都是一个不错的选择。因为红枣是一种比较养肝的食物，特别是那些大个的新鲜的新疆产的红枣，口感很甜，也比较好吃。肝功能比较差的人在日常生活中可以用红枣来冲水喝，这种方法对于利肝排毒是很有效果的。枸杞 经常在日常生活中...
吃什么食物养肝护肝
在养肝的问题上，饮食调理是最健康、最方便的措施，所以大家要对养肝食谱有所了解。那么吃什么食物养肝护肝呢?枸杞 枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。此外枸杞能够有效抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。针对肝血不足所导致的...
吃什么食物能护肝养肝
减少感染风险，有利于预防肝脏病变。日常可以多吃一些富含硒元素的食物来保护肝脏，比如鱿鱼、海参、海蛎子、紫薯、蘑菇、虾类、豆类等，还可以吃专门培育的富硒食品。吃什么食物能护肝养肝，除了以上几类食物外，还有一些富含花青素、大豆卵磷脂等物质的食物也是可以护肝的，日常可以适量食用。
吃什么养肝补肝最有效
吃什么养肝补肝最有效 1.蘑菇 肝是人体主要的解毒器官，蘑菇具有强解毒功能，对肝有很好的保护作用。蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些，尤其是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病。2.红枣实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而...
吃什么食物最能养肝明目
美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。养肝明目。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。补虚生精。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。抑癌防癌。枸杞对...
吃什么养肝护肝
吃什么养肝护肝，大家可能不知道，其实我们生活中的很多坏习惯都非常伤肝，肝脏是人体重要的器官之一，平时要注意爱护。今天，为大家介绍最养肝的10种食物，保卫肝脏健康。大蒜 大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至...
吃什么可以养肝护肝
以下是补肝养肝的食物：1、鲈鱼 鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、维生素B2、糖类、无机盐、脂肪、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分，吃了具有补肝肾、化痰止咳、健脾胃的功效，肝肾不足的人们可以多吃点，此外，它还能治疗脾胃虚弱、水肿、消化不良等。2、枸杞子 枸杞子性平味甘，是中医...
吃什么食物能养肝护肝
绿茶和咖啡也是不错的选择，它们蕴含的抗氧化物质和咖啡因能够降低肝脏疾病的风险，为肝脏健康提供额外保护。综上所述，通过日常饮食中增加对这些食物的摄入，如水果、蔬菜、富含谷胱甘肽的食品以及绿茶和咖啡，是维护肝脏健康的有效途径。记住，选择正确食物，就是对肝脏最好的滋养方式。
