晚上失眠，怎么样才能快速入睡？
替朋友咨询一下，白天休息不是很多，但也不是很少，就是正常工作休息。但是到晚上就特兴奋，怎么也睡不着，通常是翻来覆去到凌晨的了。这样也影响第二天的状态啊！朋友年纪20多岁，男性。谢谢！
第1个回答 2016-01-11
晚上可以做一些运动，比如慢跑。
躺下的时候，不要想太多，要让身体每个部位都放松。
躺下的时候，不要想太多，要让身体每个部位都放松。
第2个回答 2020-11-13
生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
第3个回答 2020-11-13
生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。
第4个回答 2020-05-12
不知别人怎么做的，我觉得对自己有用的是吃生力健，它也是酵素来的，属于食品级别我也比较放心。
第5个回答 2020-01-27
教你如何快速入睡
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