每天晚上都失眠怎么办？怎样才能快速入睡？

有一种很好用，我常用
除了睡前要喝杯热牛奶外
躺在床实在睡不着，就不停的眨动你双眼皮，这样双眼皮过于疲劳
你慢慢就会有睡意了
晚安，祝你有个好梦

首先要对症下药,看是因健康方面或是心理因素影响睡眠。1.一般的建议可在睡前吃点东西或喝牛奶,但勿过量,食物能够让血液循环变慢,就会较想睡。2.可听些轻柔的音乐、点香精油,尽量不去想杂事并放松身体,睡眠品质会提高。3.若是因健康方面产生的失眠,可求助医生,或是有些小偏方可以试试看。4.睡姿不要压迫到心脏