短跑和长跑要注意什么，如何提高跑步速度？

短跑要用脚尖跑？还是如何跑才能快？最好有视频教一下，求各位出谋献策，为我提供建议！！

短跑是无氧呼吸运动，主要靠肌肉和爆发力，跑快了，基本就是前脚掌着地了。长跑是有氧呼吸运动，跑的时候要有节奏，不要一会快、一会慢，呼吸也要有节奏，跟着脚步有频率的呼吸。开始练的时候会身体不适应，过一两个星期就习惯了，身体有这个状态就好了。

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