消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。
也就是说在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
扩展资料
减肥方法：
1、吃对正确的热量
如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。
而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量;每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降。
2、计算每天燃烧的热量
当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。
3、将健身列为每日必做清单
让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。
参考资料来源：百度百科—减肥法
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。
FIDO健身 偶像 学院本回答被网友采纳
一斤需要消耗多少卡路里
一斤需要消耗4500卡路里，减肥等于减脂肪，按每克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量，所以减少1斤也就是500克的脂肪，就必须消耗4500大卡的热量。一般来说，男性一天量所需量约为1600大卡，女性则约为1200大卡。若每日减少1000卡路里的摄入，则需9天才能减少1公斤的体重。所以要想减肥必须在保证每日正常需求的...
减重一斤需要消耗多少卡路里
有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。人体消耗热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段...
一斤要消耗多少千卡
一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡。每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持...
减重一斤需要消耗多少卡路里?
在标准的能量转化原理下，减重一斤需要消耗大约3500卡路里的热量。这是一个基于平均值的估算，实际情况可能因个体差异而有所不同。为了减重，除了自然的能量消耗，还需要通过运动或者其他方式来增加额外热量的消耗。具体消耗的卡路里数量可以通过饮食记录和运动记录来计算。在保持饮食和运动记录的同时，结合体重...
消耗多少卡路里等于减一公斤肉?
减肥减的是脂肪和赘肉。700千卡=500克脂肪1400千卡=1000克脂肪。消耗7500卡路里就是减一公斤，还有你要是健康减肥的话大概每个星期见一斤是最健康的，减得大多数是脂肪。快速瘦身一般瘦的都是水分。减肥过程中消耗的不仅仅是脂肪，单纯看减多少肉是没有意义的。
多少千卡热量等于一斤脂肪
7700大卡热量=1公斤脂肪 1.十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂 肪。一个月4kg体重减轻。2.基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。3.如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。4.如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km...
减掉一斤脂肪,需要消耗多少卡路里?
一般来说，大多数人减掉一斤脂肪需要消耗大约3500卡路里的能量。为了减掉脂肪，除了消耗足够的卡路里外，还需要注意饮食控制和适度的运动。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，同时配合有氧运动和力量训练，可以有效地帮助减肥并改善身体健康。此外，维持健康的生活方式也是非常重要的...
减掉一斤肉需要消耗多少卡路里
一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡 每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要...
瘦一斤要消耗多少千卡?
一公斤体重约需消耗7700大卡能量，因此减掉一斤（0.5公斤）体重，按照医学观点，需要消耗3850大卡。由于每克脂肪大约产生9大卡热量，要减少一公斤脂肪，理论上需要消耗7700大卡。如果每天减少500卡路里，按照这个能量差，大约需要14天才能减少1公斤体重；如果每天减少1000卡路里，则只需要7天。然而，由于人体每天...
消耗多少卡路里减一斤
500千卡的运动量算是比较大的。以60公斤体重的人为例，如果要消耗500大卡的热量，需要以7公里每小时的速度进行慢跑一小时。如果想要健康减肥，建议每日通过有氧运动来消耗大约400到500大卡的热量，不要采取节食的方法来减肥。消耗多少卡路里减一斤，在维持基础代谢的基础上还要额外消耗4000大卡的热量，才能...
