百.度.找.到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史减肥达人 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8F
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）
8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。HUIRG8
9.切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。
10. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。
11.要有毅力，坚持下去，加油。，，。
但是我是大学生，时间充裕，如果你还是学生就不要用我的方法了！
不控制饮食是不可能瘦的，如果你不想运动只能少吃。我是看了小S的忠告。吃就等于胖，运动都是浮云！才开始减肥的。我很讨厌做运动才选择的少吃的。我每天基本上只吃水果和蔬菜，吃的最多的就是苹果、香蕉和李子。饿了就吃煮素的嫩豆腐。然后多喝水，没有像其他人说的头昏，心慌。乏力是有一点，但是不严重。这几天我还可以出门逛街。和朋友出去玩。没有任何症状。而且皮肤变得很好，很嫩。要是你能坚持，这是我这几天的食谱~
Day 1 早，喝盐水 一个火龙果。 午饭，两个苹果。 晚餐，水煮豆腐 每天起码喝7杯水
2 喝盐水 一根香蕉 一杯牛奶。 苹果吃到饱。 煮素菜 每天喝水同上
3 同上 苹果随吃 牛奶 豆腐（素的怎么吃都可以） 黄瓜一根 同上
4 同上 苹果随吃 牛奶 香蕉 豆腐 香蕉 同上
5 同上 香蕉OR西瓜 牛奶 豆腐白菜生菜 香蕉 同上
其余的和上面的都差不多。李子我是当零食吃的，一饿就吃一两个李子，会饱的！
但是我要提醒你的就是，这个必须坚持，这样不吃主食最多15~20天。过后就要吃主食了，最好是粥，小米粥最好，养胃、没脂肪。比白米粥好很多！多喝豆浆，都吃鸡蛋，补充营养！
在提醒一句，意志不强不要用这个方法。我一朋友，用这方法一个月瘦了30斤！但是另一个朋友没坚持在原来体重上还加了10斤！
这得你自己掂量了~
后来饿急眼了管他早餐晚餐 饿了就造！ 后来我一小学同学，偶然看见他，他原先也胖现在不能说多胖，壮的跟牛犊子似的！他天天去健身房锻炼！
我介意，你不管是男生是女生，锻炼是最稳妥的！ 男生你去健身房锻炼肌肉！瘦跟猴儿似的谁爱看？你要是女生，同样去学习瑜伽，身材像蛇似的，你长的不好看 ，身材都够吸引人的了！
亦或者说，你家附近没健身房，或是农村，那只好跑步来减肥了，记住，记住你的信念，你要变瘦 逃离胖子这个称呼！那么，坚持吧！。ps;经验这东西，还真不错，能让我教导一下别人（笑）本回答被网友采纳
能减多少斤
追答不好意思，不是很清楚，大概7，8斤，减多了人会营养严重失调对身体不好
轻断食,让我一个月瘦20斤,亲测有效!
1. 作为一名营养师，我拥有10年的专业经验，专注于健康减肥领域。2. 我亲身体验了轻断食减肥法，并在一个月内成功减重20斤，从150斤降至130斤。3. 在轻断食期间，我每天的饮食安排如下：早餐为煮鸡蛋、牛奶和全麦面包；午餐包含半碗米饭和水煮蔬菜；晚餐仅吃一根黄瓜。4. 尽管轻断食过程较为艰难，但...
我身高180CM体重170斤想减20斤怎么锻炼有效?
做竞走运动，或练投篮，不仅要做腹部运动，还要使全身都运动起来，因为想使肚子减小，先要使全身的血糖消耗才能进一步消耗腹部储存的脂肪，同时还要注意节食。尽量不用化学方法，那样容易反弹!我自己亲身体验的。总结出来的。3合1..第1步..吃减肥药(我自己吃的是窈窕密码.68元一盒.药店有售.朋友推荐的...
减肥如何一个月暴瘦20斤
8. 坚持是关键，尽量少吃。9. 我坚持了一个月的饮食计划，成功减重。希望我的经验能对你有所帮助，祝你也能取得成功。这是我的亲身体验。
怎么能在一个月之内瘦20斤?不要抽脂!
此后需每星期喝汤一顿,喝3-5碗,持续1-3个月(胖人用3个月),期间不影响饮食。按此饮用不反弹,凡喝汤超过十五天者,无需用这一条。 十八、纤维素可长期存在于人体内,它起著抗脂肪作用。从今七日内,减重者得遵行下列的食谱进食,觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”,它不会增加卡路里,又会加快减重者消耗脂肪的速度,喝...
一个月瘦20斤的超有效方法
8. 跳舞毯不仅能增加协调性，还能提供娱乐，是非常好的有氧运动选择。9. 如果你担心小肚子变大，饭后站立或散步20分钟是一个很好的解决方法，可以有效消耗刚摄入的热量。10. 跳跃运动对长高也很有帮助，就像篮球明星科比，一年内通过跳跃长高了4厘米。11. 我曾经也是一个自控力不强的小胖子，但通过...
一个月瘦20斤的超有效方法
1. 按照我提供的方法，很多人在两周内轻松减掉了15斤。2. 这种方法不仅能美白，还能减肥，且不反弹。它既快速又省钱，不需要节食，非常现实。3. 每天坚持运动一个多小时，直到运动后出汗如洗澡一般，这样能迅速加速新陈代谢。4. 一周后，你明显会变白，但前提是你不能再暴晒。同时，皮肤会变得更...
有什么快速的减肥好方法最好在一个月瘦20斤的
喝蜂蜜加白醋加水。白醋最好买经大米，高梁，黄豆加工的。睡前做三十个仰卧起坐.我现在正在试.你想快速减肥哦.那就饿了就喝蜂蜜加白醋加水,可以吃适量水果,是适量不是总吃,水果也是有糖份的。据别人说天天喝蜂蜜加白醋加水,不吃东西,三天可以瘦十斤....
有没有一个月瘦二十斤的方法(不吃药)?
2.7.3跑休结合，给膝盖休息和修复的时间，一般推荐初学者跑1休1，间隔跑步。2.7.4天气原因或路况导致无法跑步的，顺延。综上所述，合理饮食和坚持运动是减肥的关键，做到了2点，并养成了习惯，一个月减肥5~20斤（因人而异）是可以实现的，而且体质会越来越好。
怎么才能一个月瘦20斤???急~我是女生~172cm,75kg~求救啊!
如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的...
如何在一个月中减20斤或20斤以上?
巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤。 配方： 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄...
