我那时候第一个月就从75kg减到了60kg哦 后来有一段停滞期 然后就到现在的体重了这么久没有反弹的，而且到现在我都还坚持每个月都会坚持一次这样的方法 我叫他空腹法 (*^__^*) 你可以试试哦 嘻嘻···相信这个方法绝对适合你 你跟我差不多，一定要坚持在减持 相信一个月就会给你带来意想不到的效果，希望这个方法能对你有所帮助
我180斤,想在半年之内瘦50斤,谁能给我一个成功的减肥计划
3. 尝试晚餐节制：一种流行的减肥方法是省去晚餐。但这并不意味着全天饥饿，早餐和午餐应当正常摄入，但要注意不要过量，并减慢吃饭的速度。4. 减少甜食和零食：减少高糖分和加工食品的摄入，有助于控制体重。5. 增加活动量：每天晚上做20分钟的运动可以提高减肥效果。可以选择原地跑步或其他适合的活动。
我今年是上初三想减肥,体重180斤身高1.8米怎么减?主要减腿内侧的赘肉...
1. 运动是关键：如果条件不允许跑步，可以选择跳绳、做韵律操等替代运动。确保每次锻炼时间至少为50分钟，并且每周至少进行3到5次。同时，注意饮食控制，尽量避免吃零食和饮料。结合运动和合理的饮食，这是既快速又健康的安全减肥方式。2. 每天摄入水果和蔬菜：要想减少腹部脂肪，需要整体减肥。水果和蔬菜...
本人男身高一米八五体重180斤 挺胖的 想快速减肥 瘦到150斤 怎样最好...
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，...
怎样快速减肥,现在体重180斤,身高1米78
3. 增加运动量：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，以增强肌肉并促进新陈代谢。4. 设定目标：为自己设定实际可行的减肥目标，如每周减少0.5到1公斤体重。保持耐心和毅力，持之以恒是成功的关键。5. 监测进度：定期记录体重和体型的变化...
180cm180斤男生怎么减肥(男人180斤减肥最佳方法)
引入力量训练，有助于塑造肌肉，提高基础代谢率。6. 谨慎使用减肥药，应在医生指导下进行。7. 坚持健康饮食和运动习惯，以实现长期减重目标。8. 减肥是一个渐进的过程，需要持续的努力和坚定的决心。9. 通过逐步调整生活方式，实现安全有效的减肥。10. 希望以上建议对180cm180斤的男士减肥有所帮助。
180斤一米七想减肥希望一个月能看得到一些变化该怎么做?
5. 控制主食分量：米饭或面食可以吃到饱满状态，但绝不能吃到过饱，以避免过量摄入。6. 确保每日适量运动：每天至少进行1个半小时的运动，可以选择跑步、快走、跳绳等多种形式。7. 持之以恒最关键：坚持是减肥成功的关键。我曾连续两个月遵循该计划，成功减重13斤，同时保持了身体健康。8. 健康饮食...
本人180斤,最近开始去健身房健身减肥,求一个训练计划
一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。 3.少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美 柠檬爱美 ...
男生大学身高180体重180斤怎么减肥到150左右
1. 制定合理的饮食计划，减少油脂摄入，增加蔬菜和水果的摄入量。2. 定期进行体育锻炼，如打球、跑步等，尤其是篮球运动后，继续进行几公里的跑步，以增加热量消耗。3. 坚持以上饮食和运动计划，避免暴饮暴食。4. 预计经过几个月的努力，体重将会有明显的下降，逐步接近目标体重150斤。
180斤 一米七 想减肥 希望一个月能看得到一些变化 该怎么做?
1 不喝任何汤类 2 不喝任何饮料 （包括糖水什么的）3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃 4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了 5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等 运动可以分2段时间 中午和晚上 （我就是中午和晚上）6 中午的运动可以是有...
可以推荐一些减脂180 斤一周减肥餐吗?该怎么安排比较合理呢?
首先，我要强调的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。180斤的体重是一个相当大的目标，一周内想要达到这个目标可能会对身体造成很大的压力，甚至可能对健康产生负面影响。因此，我建议您将减肥目标分解为更小、更可实现的目标，例如每周减少1-2斤。在饮食方面，以下是一些基本的建议：早餐：早餐...
