大腿肌肉拉伤急性期应该建议要冰敷、冷敷，冷敷在应急过程当中效果比较明显，冷敷既可以减轻肌肉拉伤引起疼痛以及肌肉痉挛、减少酶活性，又可以减少机体组织坏疽的产生，一般在受伤后4-6小时之内，效果比较好。
在24小时之后就不用冰敷，可以用热敷，擦一些药膏、药酒涂上，这时要把药力渗透进去，要用热敷。还可以做按摩，比如针灸外治法都可以应用上去都有效果。促进局部血液循环:必须很仔细的测定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作,用这种动作促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。
轻轻伸展:慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至甚至再受伤。
按摩:轻轻的按摩能直接增进血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛办法是自己放松,让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力:热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面,热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态,从而使血液循环加速,给肌肉带来更多的营养物质。
扩展资料：
原因：准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。气温过低，湿度太高，场地太硬等。
肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
参考资料：肌肉拉伤-百度百科
2、也不知道你当时处理了没有？如果是当时没处理，现在没过24-48小时，你不能动伤处的，48小时后前三天可作如下处理:
a、热敷
b、按摩
c、贴膏药
d、第四天起:除了上述处理外，可以适当做恢复的练习要想恢复得快，还要进行恢复性的练习才行。伤后的第四天开始做，并每天坚持热敷和上药等物理治疗。
以下是恢复性训练:
第一步:床上仰卧屈腿练习（晚上或早晨做即可），10次为一组X3-4组。或者白天:坐凳踩球练习，做伤腿的屈伸15次一组X3-4组。
注意:
1、伸腿时以不感觉痛或刚感觉痛为好
2、要慢慢进行，越慢越好
3、自己感觉腿部可以吃住力时换下一个练习
第二步:恢复腿部肌肉的练习:
找5个低栏架（放到最低），然后慢慢从上面走过栏架，走一个后倒走退回来，接下向前来走两个，向后退一个。如此反复即可做3-4组。
第三步:做不负重的蹲起（半蹲），扶墙慢慢蹲，慢慢起。
每天下午放学后做3-4组X10次。可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。
注意:
1、此练习开始不负重，随着力量的恢复，可逐渐加一点重量直到完全恢复为止。2、晚上还要进行热敷和按摩，最后上膏药。本回答被网友采纳
如果想恢复的快的话光喷好得快效果不是最佳，最佳的方法是去医院做理疗，也是目前能帮助韧带快速回复的有效方法，普通的按摩医院里面就有，价钱也不贵，但是也不能快到后天就可以参加运动会。
所以说韧带拉伤的恢复需要时间，必须等韧带完全愈合才能参与剧烈运动。
所以，强烈建议为以后着想你不要参加学校运动会。如果比赛对你实在重要，没办法只好去医院打封闭针，但是要提前去，问一下医生比赛前多久去打，这个方法我参加高考体育加试时用过。
希望对你有帮助，祝早日康复！
大腿肌肉拉伤怎样才能使其尽快恢复?
您好，大腿肌肉拉伤后尽快恢复的方法有以下几种：1、放松肌肉：发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。2、冰敷肌肉：冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食...
大腿肌肉拉伤怎么快速恢复
第一：大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。第二：大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，毛巾浸透热水或热醋后放于伤...
大腿肌肉拉伤怎么快速恢复
首先如果出现肌肉拉伤以后，要立即进行冷处理，就是用冷水或者是冰水进行局部冰敷或者冲洗，用毛巾包裹冰块，不要让冰块直接敷在皮肤上，这样也容易导致冻伤，用毛巾给它包裹以后就避免了这种情况的发生，然后再用绷带适当的用力包裹损伤的部位，当然不能过度的用力，也能影响远端的血供，这样就防止肿胀。第...
大腿肌肉拉伤怎么办恢复快
大腿肌肉拉伤后较快速恢复的方法主要包括以下几种：1、制动：拉伤后局部会出现肿胀、疼痛，主要由局部外力造成的无菌性炎症引起。此时需限制患者活动，避免组织出现继发性损伤，使炎症加剧、疼痛加重；2、理疗：目的是消除炎症，避免病情进一步发展。在损伤早期，即48小时之内需要冷敷，可起到消肿、改善循环、...
肌肉拉伤怎么快速恢复 肌肉拉伤的恢复方法
抬高受伤部位有助于消除肿胀，并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉伤，那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。如果是手臂肌肉拉伤，那么就可以用绷带把手臂吊起来。3.局部按摩 按摩拉伤部位也是可以有效促进拉伤恢复的。但是这种方法只适合症状程度较轻的拉伤，症状程度比较重的拉伤，最好不要按摩，不然的...
大腿拉伤恢复方法
给肌肉带来更多的营养物质。(九)冰敷：热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。最后，对于一般的肌肉拉伤，最好是针灸治疗，效果会比较好。恢复得快，不会有什么后遗症。
大腿肌肉拉伤怎么尽快恢复?
24小时以后可以适当做做按摩,放松大腿肌肉,用手掌先把疼得地方搓热,然后推拿揉捏相应部位。按摩时可以涂点红花油在患处,按摩后可以热敷或者贴膏药帮助恢复 如果拉伤严重最好近几天不要剧烈运动 本回答由提问者推荐 举报| 答案纠错 | 评论(2) 509 89 nicholwei 采纳率:45% 擅长: 医疗健康 ...
大腿根肌肉拉伤怎么快速恢复
大腿根肌肉拉伤，快速恢复，可以进行以下处理：第一、休息，受伤以后要立即停止关节的活动，注意卧床休息，避免下地行走、负重。第二、冰敷，让受伤部位的温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀，每次10到20分钟，每天三次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可以用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。...
大腿肌肉拉伤后怎样恢复训练
拉伤后静养一段时间，要按摩，只好大概2个星期可以试着拉伸大腿，慢慢拉，以疼痛不明显为界限
大腿肌肉拉伤怎么尽快恢复?
主要是饮食方面多点摄入维生素和蛋白质，可以有效帮助恢复的,比如多吃点新鲜水果，大腿肌肉拉伤怎么快速恢复吃点猪肝瘦肉粥会有帮助，另外按摩是尽量感觉舒服为好。建议运用针灸、中药熏洗热敷，再配合吃：跌打丸、胶囊等活血化瘀药，效果好，恢复更快。按摩的话，最好在中药热敷后进行，这样活血更好。4....
