打坐一般都是盘腿，但并没有要求一定要盘腿。道家的打坐不是很了解是什么样的姿势，但是佛教的打坐，任何一本经典乃至注解书都没有提到要盘腿。虽然印度人习惯席地而坐，所以他们自然而然的不使用工具，直接盘腿坐在地上的。但是经典当中并没有要求要盘腿。不过盘腿的确有好处，就是坐的比较稳，时间比较长。
盘腿一般有几个选择，第一个是单盘，第二种是双盘，第三种散盘。如果是女众不建议双盘，采取单盘或者散盘比较好。单盘要注意的是，不要每一座都是同一条腿在上，一座一换，认识的一位打坐十多年的比丘尼，她跟我说，脊柱都已经变弯了，就是因为总是同一条腿在上面。散盘也叫缅甸坐，用这个方法比较好，就是两腿并列放，不是叠在一起的。这样又轻松，又不会造成腿痛腿麻。
如果前期打坐腿有问题，有两个解决方法，第一个是坐椅子，保持身体正直，不要使臀部全部放在椅子上，大约是三分之二左右，这样坐的很稳。第二个方法就是用一些瑜伽的技巧先运动一下身体，使身体逐渐的柔和，之后盘腿，不要开始就双盘。可以先散盘再单盘。坐好双腿伸直，或者散盘，然后双臂伸直身体前倾用指尖去触脚趾，然后头抬起来，身体停挺直，慢慢坐起来。这样反复的坐，然后再盘腿，既能够练习身体柔韧，又能够让打坐的时候并非是臀部为接触点，而是大腿为接触，这样坐的比较久。另外打坐不能坐很软的垫子，那样很容易腿麻。
佛教常说修心不是修腿，不论修行多久的人，腿必然是会疼的，所以要尽量的锻炼心，使心能够尽快的投入修习的方法，专注不散乱，这样疼来的时候，才不会受不了。练腿基本上也是会疼的。
初学打坐，双腿盘不上如何打坐，打坐排除身体 湿气，一身轻松
打坐一般都是盘腿，但并没有要求一定要盘腿。道家的打坐不是很了解是什么样的姿势，但是佛教的打坐，任何一本经典乃至注解书都没有提到要盘腿。虽然印度人习惯席地而坐，所以他们自然而然的不使用工具，直接盘腿坐在地上的。但是经典当中并没有要求要盘腿。不过盘腿的确有好处，就是坐的比较稳，时间比较长。
盘腿一般有几个选择，第一个是单盘，第二种是双盘，第三种散盘。如果是女众不建议双盘，采取单盘或者散盘比较好。单盘要注意的是，不要每一座都是同一条腿在上，一座一换，认识的一位打坐十多年的比丘尼，她跟我说，脊柱都已经变弯了，就是因为总是同一条腿在上面。散盘也叫缅甸坐，用这个方法比较好，就是两腿并列放，不是叠在一起的。这样又轻松，又不会造成腿痛腿麻。
如果前期打坐腿有问题，有两个解决方法，第一个是坐椅子，保持身体正直，不要使臀部全部放在椅子上，大约是三分之二左右，这样坐的很稳。第二个方法就是用一些瑜伽的技巧先运动一下身体，使身体逐渐的柔和，之后盘腿，不要开始就双盘。可以先散盘再单盘。坐好双腿伸直，或者散盘，然后双臂伸直身体前倾用指尖去触脚趾，然后头抬起来，身体停挺直，慢慢坐起来。这样反复的坐，然后再盘腿，既能够练习身体柔韧，又能够让打坐的时候并非是臀部为接触点，而是大腿为接触，这样坐的比较久。另外打坐不能坐很软的垫子，那样很容易腿麻。
佛教常说修心不是修腿，不论修行多久的人，腿必然是会疼的，所以要尽量的锻炼心，使心能够尽快的投入修习的方法，专注不散乱，这样疼来的时候，才不会受不了。练腿基本上也是会疼的本回答被网友采纳
打坐盘腿盘不上怎么办
盘腿坐具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20至30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。盘坐时，要放松裤腰带，两手心朝上自然放在膝盖上，两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感...
我单腿打坐还盘不上咋办
这是慢慢训练的过程，，再则：学佛不重形式，，重实质，，老实念佛，，就好！
打坐打不起,腿盘不起来
大多数初学者刚开始打坐时都会碰到这种情况，这是正常的。刚开始学打坐时我们不要求一定要摆一个固定的姿势，因为首先初学者要解决的问题是怎样去入静，其次才是姿势。我们不倡导一开始就去摆什么双盘或单盘，因为这些随着日积月累功夫的加深，人们自然而然的就会摆出。所以说初学者不必为摆不出姿势所...
如何让打坐盘腿更加容易
第一放下一切，把自己放空。第二，先练单盘。第三，最好泡热水澡的时候多练习。在热水中筋骨会变软。
腿生硬,盘不起来,坐姿可以打坐禅定吗?
你是说的双盘（莲花盘）吗？其实，修的是静，禅的是心。自然散盘也可以，不要拘于形式，那只是太注重形式了。先慢慢来，当可以入定了，腿也就慢慢可以了。我各种练，练了半个月也不能双盘，后来慢慢就行了。别急。
...很难盘坐起双盘或单盘,怎样才能练成修行出家人那样盘腿而坐...
不外导人从善，返本归性。象不需执，形不需拘。行走坐卧皆修炼，何必拘泥外虚形。假若，真要重形。那么最好的办法是减肥，经常性压腿，从三盘正坐开始，逐渐的由双脚在下【地盘】，到一脚在腿下【人盘，单盘】，再到天盘跌坐。练习时，腰部向下用力以拉伸腿部的柔润，经常性练习总会有效果的。
我是女生,我突然发现自己的左腿盘不起来。就是左腿膝盖只能内翻的坐着...
应该说这是很正常的。由于骨盆结构的原因，女生天生可以鸭子坐，膝盖几乎并拢，两脚向外撇，而男生中能这样坐着的，可以说一万个里面也未必有一个。反过来说，盘腿坐着就像武侠电视里高手们打坐那样，这是男生比较容易，女生通常做不到。可以考虑检查一下，不过也不用觉得可能有什么问题，人体其实左右总...
我不会盘腿,没办法打坐怎么办。我身体比较硬。
如果真正要想解脱生死，不会盘腿也行，可以散坐，只要认真做，同样可以念经。
学佛修持时,腿有病不能盘腿,怎能打坐呢?
打坐。不一定要双盘。如果不可以双盘，可以单盘打坐，也可以散盘（不把脚放到腿上）。还可以用儒家的”正襟危坐“来打坐，都是可以的。如果腿有病不方便打坐，建议暂时不打坐，建议把修行的重点用在读诵佛经，读诵佛经，一样可以修行成功。
...盘腿坐呢?每次学着别人盘腿的话脚盘起来的,但是腰无法挺直,腰用力挺 ...
但是打坐和这个肌肉没多大关系，打坐的重心在腿盘上，对髋部肌肉有要求，有趣的是臀肌挛缩的人一般髋部都会非常弱，所以在做高抬腿，蛙跳，等等这些关于腿部动作的时候总是非常吃力的。臀肌挛缩最显著的特点就是楼主描述的腿在下蹲后无法并拢的情况，另外二郎腿是很难翘起来的必须要借助另一只手按住才可以...
