老是胡思乱想，让自己心情变坏，无法集中精力，怎么办？

我老是想自己经历特别惨无人道的遭遇，被人毁脸，欺凌，羞辱，误解，当成废物，所有人都毫不留情，没有丝毫同情和解释的机会，没有温暖和帮助，结局都是失去一切，无法逆转，脸被彻底毁掉，被所有人抛弃和唾弃，然后这又不是结局了，又往更坏的方向发展。反正我已经针对此提了无数个问题了...重点是，我老想着这个，干什么都无法集中精力，出门想着这个脚步极其沉重，都不想走下去了，饭也吃不下去，感觉堵着，想别人对我说毫不留情的花语“你要是不长这么漂亮我就不毁你了。”“你现在知道这是什么滋味了吗？说话。”“为什么一定要等人家教训你了才知道改呢？””这样英俊的男子就不会爱上你了，对吗？说话。““你现在知道这是什么滋味了吧？抬起头来，看着我。“
妈妈的！！！难受死我了！！！我一天到晚处在难受紧张愤恨的情绪里，什么都干不下去！知道这些事假的但是无法自拔就是会难过！怎么办啊？！！！！我现在就在想着有个女人在一刀一刀划幻想出来的我的脸，还无比温柔的对我说上述的话！！！

个人意见，首先你能意识到自己的问题是很正面的力量，其次，我觉得你的想法来自最近生活中不顺心事的映射，而最重要的解决方式是自我控制力，可以试着转移自己的焦点。第三，想推荐你一本书，我认为非常有帮助的书，曾近对我的低落时期非常有帮助，叫做《遇见未知的自己》。这本书指导我们如何控制自己的内心，祝你好运

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