我一个夏天坚持做仰卧起坐，可做了一段时间后我的腰越来越感到不舒服了，去医院查说没事，到底怎么回事啊
我今年二十了，腰就是感觉特别僵硬，很累。去医院检查说是隐形脊椎裂。没事。如果在腰下面顶个东西感觉特别舒服。
首先呢,腹肌大概分两大部分,上部(肚脐眼以上)是由6块肌肉组成,每侧3块,下部有2大块组成,每侧一块.
上部通过仰卧起坐练习效果是比较好的.做的时候注意一定要是腹部肌肉发力.要上身的上半部分起来,而下半部分不起,就是尽量让上身蜷曲起来.不要上半身笔直的起来,这样容易大腿的股四头肌借力,达不到好的锻炼效果,并且腰部脊椎承重厉害,就会出现你所说的腰疼了.
下部可以通过仰卧蜷腿来联系,效果比较好.
最要注意的一点就是做的时候一定要下意识的用腹部肌肉去发力.本回答被提问者采纳
每天做仰卧起坐100个,坚持做了3天后肚子酸痛,这是怎么了
我曾经也出现过你所描述的情况。我当时不光肚子酸疼，而且已经直不起腰了，情况比你的要严重一些，应该是个人身体素质不同导致的。我们平时没有高强度的运动，一段时间里运动频率变多，身体组织机能出现不良症状，是属于正常现象，不要着急，下面慢慢的告诉你，为什么坚持100个仰卧起坐3天后会疼、怎么解...
为什么我做仰卧起坐会腰中间的骨特别疼
但是髂腰肌是不应强化的肌肉，因为髂腰肌的强化会造成骨盆前倾，增加腰椎前曲，压迫到腰椎神经，造成疼痛。因此我们一般建议做卷腹动作。卷腹只涉及躯干活动，跟仰卧起坐的区别在于，动作时只是头部和胸椎离开地面，腰椎平贴地面，形成躯干弯屈的动作，增加腹部肌肉的参与，股直肌和髂腰肌在过程中由于髋关...
这两天做仰卧起坐做的我后腰很痛,是不是发力不对啊,我第一次做
从准备动作开始到向上发力的整个过程都应该是这样的。在这里提一个建议，当你不能有效的控制你的身体的时候建议做半程的仰卧起坐。也就是要保持下背部不离开地板，这样的训练效果也是非常好的。第二个情况就是发力不对。很多人在训练的时候都是让自己的整个背部直板一样的直接上抬。这个时候其实腹部发力...
之前仰卧起坐做多了,而我又是久坐工作,腰总感觉不舒服,拉伸下后感觉...
建议你最好去医院做个CT 按照你说的可能是腰间盘突出或着膨出 腰肌劳损的状况很低 我和你状况一样 也是腰部长期酸痛 过了两三个月才做的检查的 现在只能靠药物维持 而且腰疼带的一边的腿筋脚筋也很酸痛的 别心疼钱 趁早去医院做个检查比较稳妥 ...
45岁以上的人,别再做这四种运动了,对腰椎的伤害真的很大
第一，45岁以后，别再做仰卧起坐，之所以不能进行仰卧起坐，是因为仰卧起坐会增加腰椎承受的压力，让腰椎变得更加不稳定，容易加重腰椎间盘突出。第二，45岁以后，别再做瑜伽，很多人练习瑜伽是为了增加身体的柔韧度，但是45岁以后，练习瑜伽则有可能起到相反的作用，有些动作会伤害腰椎，加重腰椎间盘...
为什么我做仰卧起坐腹肌感觉不到疲劳,反而背部的腰感到很累和疼呢?
经常做仰卧起坐又不拉伸肌肉，就会强化髂腰肌，造成腰椎前凸，骨盆前倾，还会使腰部竖脊肌僵硬，形成下背痛 练腹直肌的正确方法是“卷腹”，就是腰椎不离开地面，只把肩抬起，身体有一种“卷起来”的感觉，这样才是腹直肌收缩发力，而且腰椎不动，腿上肌肉很放松，要就不会疼了 腰部肌肉僵硬，可以多...
为什么我做仰卧起坐的时候后腰很累?
主要就是姿势不标准和大脑的主动意识作用。腹部肌肉受力小于脊椎受力。除了后腰疼可能还会伴有颈椎疼痛。采用不规范的仰卧起坐姿势训练不会达到训练腰腹肌肉的效果还会使脊椎疲劳。腹肌的训练方法有多种，最常见的就是仰卧起坐。训练的要点就是，双腿不受力（可架在凳子上），双臂不施力（可交叉于前胸）...
这两天做仰卧起坐做的我后腰很痛,是不是发力不对啊,我第一次做
准确的说是你姿势不对造成的发力不对 对于初学者来说，做仰卧起坐腰痛比较常见，其实不是腰痛，而是腰部髂腰肌的肌肉酸痛。原因就是你做的时候，躺下时，大腿和躯干是成一条直线了，导致髂腰肌被拉长；而你做起来的时候，髂腰肌发力过多，腹肌发力减少（解剖知识，髂腰肌起于腰椎和骨盆，至于大腿...
为什么做了50个仰卧起坐?第2天腰特别疼 一个都起不来。
因为平时不锻炼，第一次做仰卧起坐，肚皮会疼，腰也会不舒服，这是正常现象。以后别这么猛的一下做这么多，循序渐进的做就行了。
...做仰卧起坐时腰上一点劲都用不上,一个都做不了,怎么恢复》_百度知 ...
腹肌：仰卧起坐，这也是最简单也是最有效地。仰卧起坐初期是双手十指交叉放于后脑（不要死死的抱住后脑勺，对颈椎很不好，实在不行就两手放耳朵后面）腿部弯曲，压住脚背起身。这样你可以一组20个（数量视自己能力），中间休息50秒，再来一组。等到你可以一口气做80个的时候，可以尝试双腿并拢放平，不...
