多长时间不锻炼 肌肉就开始萎缩？

4周 也就是28天肌肉不运动开始萎缩

呵呵，你已经蛮高了，但是不赞成你现在练习卧推，因为会影响甚高的，如果真要练习，可以，我教你，早上和傍晚都是一天里的最好锻炼时间，即可以增强免疫力，又能身体强壮阿，我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸训练胸大肌、SMITH机的训练深蹲，拉背机的练习背阔肌，哑铃练习儿头和三头，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要3到4次锻炼就可以了，祝你健康

两年

几天——？。因人而异 肌肉锻炼是个长期工程。要想拥有PF身材坚持尤为重要。