1、睡眠不足让生长激素分泌减少。会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。
2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。
3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象。
扩展资料：
睡眠不足的危害
1、反应迟钝
缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、情绪冲动
缺少睡眠会导致情绪反复无常，睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似，睡眠不足，会让判断变差和行事冲动。
参考资料来源：人民网-春季养生 睡眠不足的危害有哪些
参考资料来源：人民网-睡眠不足引发肥胖 盘点3大隐藏原因
睡眠不足就会变胖，是真的吗？
哥伦比亚大学公卫学院一组团队的最新研究发现：人体夜晚正常睡眠时间应保证7小时。相对来说，睡眠时间为5小时的人群，肥胖率高出50%，睡眠时间为4小时以下的人群，肥胖率竟上升73%！
这是因为睡眠不足，破坏了“瘦素”和“饥饿荷尔蒙”两种荷尔蒙的平衡。
瘦素：由脂肪细胞分泌、抑制食欲的荷尔蒙。
饥饿荷尔蒙：由胃分泌，有增进食欲的职能。
睡眠时间短的人瘦素减少，饥饿荷尔蒙增加。
也就是说，睡眠时间少的人，食欲会增大，从而形成容易变胖的体质。而且饥饿荷尔蒙多的话，人会喜欢含高脂肪和高热量的食物。这就是为什么人在睡眠不足时，想吃蛋糕和味浓油腻的面条等食物。 睡眠少摄入热量超过消耗量
科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名年轻、精瘦且健康的男女受试者，他们在科罗拉多大学医院的“睡眠套房”度过2周。
从实验结果的平均数据来说，每晚仅睡5小时的人，比睡足9小时者多燃烧5%的能量，但是，睡眠较少的人也多摄取了6%的热量。
睡太多睡太少都会容易变胖
实际上睡眠的量和质都和肥胖有着深刻的关系
优质的睡眠不光是为了减肥，更是为了预防内脏脂肪症候群。
早点关灯，上床躺下，放下手机，调整呼吸，安心睡觉，这其实是一件很幸福的事情！亲们，这么力所能及的事，请多一点点尝试吧！
睡得少，如果每天低于6个小时，虽然增加了热消耗，但体内的代谢率会发生紊乱，胰岛素分泌增加，瘦素分泌减少，导致脂肪合成增加，食欲也更加旺盛，非常容易肥胖。
为什么睡眠不足容易发胖?提高睡眠质量的方法是什么?
也就是说，遗传因子有睡眠时间越短，体重就会越重的倾向。睡眠时间和肥胖有着非常密切的关联。提高睡眠质量，快速入眠助减肥！虽说睡得少容易发胖，但现代人每天都忙于工作，很多人都无法确保能有足够的睡眠时间。不过不要紧，提高睡眠质量，同样能起到很好的减肥效果哦。睡眠质量提高了，就能调整体内物质循...
为什么睡眠不足会导致脂肪堆积?
其实之所以会造成这种现象，主要有以下两方面因素：01、睡眠不足会让我们的自我控制能力降低，食欲大大增强 一个人如果睡眠不好，那么他做事的决策能力和自我控制能力都会大幅度降低，同时对食物的欲望增强。睡眠不足会使得我们大脑额叶的活动变得迟缓，而额叶决定着我们的控制能力和决策能力。随着控制能力的...
睡眠不足会导致肥胖吗
睡眠不足有导致人体出现肥胖的可能性，因为睡眠不足时人体处于应激状态，肾上腺素在夜间仍然处于一个高水平，其它的激素同样会失去一些生理状态，激素的分泌紊乱会导致人体出现劳累性、压力性的肥胖，建议一定要调整好睡眠。睡眠不足不仅会导致人体出现肥胖、体重难以控制，对人体的免疫力也会造成一定的损伤。...
睡眠不足会胖吗?
2、睡眠不足会导致体内胰岛素不能在体内正常代谢，会使得更多的糖分转化成脂肪堆积，从而导致肥胖。3、当睡眠质量好，进入深度睡眠之后，大脑会释放很多生长激素，这些激素会指示身体分解脂肪，释放能量，如果在你摄入很多食物热量后，又缺乏足够的睡眠，那么会缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。4、睡眠不足...
睡眠不足,真的会发胖!
1. 睡眠不足与体重增加有关联：研究表明，睡眠时长少于5小时的人更容易出现体重增加和腹内脂肪积聚，这可能导致中心性肥胖。2. 睡眠不足的定义：每天睡眠时间小于5小时被认为是睡眠不足。这种状况也被称为睡眠限制或睡眠早起症。3. 睡眠不足的普及情况：目前大约有三分之一的人群存在睡眠不足的问题。
睡得少为什么容易让人发胖 引起长胖的原因有哪些
首先，睡眠不足影响了人体的激素平衡。研究发现，熬夜会减少瘦素的分泌，这是一种抑制食欲并促进能量消耗的激素，同时增加胃饥饿素的分泌，它会刺激食欲并减少脂肪的利用。这种激素失衡可能导致过度摄入热量，引发肥胖。其次，睡眠不足会改变人们对食物的欲望，特别是垃圾食品。熬夜后，嗅觉系统变得更为敏感，...
如何看待睡眠不足也会导致肥胖?
睡眠不足可能会导致肥胖。夜间睡眠不足会增加24小时的能量消耗，对健康年轻人来说，可能导致每日总能量消耗增加4-5%（约100kal\/天）。睡眠不足带来的能量消耗增加会很快发生并持续多天。在睡眠不足期间，若控制能量摄入，相比能量消耗的增加，就会增加体重。此外，每当我们缩短休息时间，身体的新陈代谢...
有研究表明睡不好也会导致发胖,说说睡眠质量差对身体危害有多大?_百度...
睡眠质量差会更容易变胖。长时间的睡眠不好，会使得身体内的激素下降，容易产生饥饿感，想吃大量的食物来抵抗这种饥饿感，来给自己补充能量，因此会不由自主地进行饮食，然后长久以往，自己会更容易变胖。肥胖的身体不利于身体健康，而且是导致多种疾病的诱因，因此要合理睡眠避免因肥胖给自己的身体产生危险...
经常睡眠不足会不会导致肥胖呢?睡眠不好,是不是胖的越快?
一个人经常睡眠不好的话，也有可能会导致肥胖的，因为是身体的一些因素产生的，特别是说身体内分泌紊乱，身体激素不平衡。另外长时间睡眠不足，人体的免疫力会下降，身体的机能会降低，这也会有碍身体对食物的消化和吸收。所以间接性的来讲，睡眠不足也会导致肥胖。对于一些身体比较肥胖的人，一定要多...
经常熬夜会导致肥胖,为什么呢?
经常熬夜是会导致肥胖，这是有一定的科学依据，这是因为如果经常熬夜的话，睡眠不足的情况下，就会让身体当中的代谢激素无法正常分泌，同时还会影响肠道当中的微生物组成，会让人们感觉到明显的饥饿感，从而造成过量饮食的情况，这个时候会让身体当中分泌过多的脂肪，从而让更多的热量囤积在体内，从而引发...
