每天做多少个下蹲运动，俯卧撑，仰卧起坐。才算标准。？

健身刚开始时,做多少深蹲俯卧撑和仰卧起坐会有效果?
开始的时候可以做50个深蹲50个俯卧撑，500个仰卧起坐这样是比较合理的，而且每天坚持锻炼，你会发现身体这种爆发力也会很强，肌肉也会很有力量。

每天做多少个下蹲运动,俯卧撑,仰卧起坐。才算标准。?
仰卧起坐会锻炼腹部肌肉,消耗的卡路里很多,虽然作起来感觉很费力,但不会有太好的瘦身效果,却可以美化腹部线条.仰卧起坐有60以上 属于中等体力运动 俯卧撑会锻炼到上臂肌肉和部分腹肌,如果姿势够标准,还可以提拉臀部肌肉,让小屁股翘翘的.但做得太多会让上臂看起来像猿人,发达过度了.俯卧撑50个以上 属于中...

想做运动,俯卧撑和仰卧起坐一天做几个才是科学的
根据个人自身情况定，一般只要第二天不觉得肌肉疼痛为最好。我建议你可以从一天做俯卧撑10次\/组×3组，仰卧起坐15次\/组×4组开始，感觉量大就减一组，没感觉就加一组，一定要循序渐进，逐渐增加次数。

仰卧起坐做多少个合适 每天做仰卧起坐做多少个好
1、一天150个，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。2、做法：平躺地上，小腿搁在...

当兵一天做多少俯卧撑和仰卧起坐标准的还是有休息的详细点
仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀,雪豹标准 90分钟内 200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里 特种部队日常训练项目 举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。30米长的铁丝网往返匍匐50次。前倒后到各50次 引体向上、双杠臂屈伸各100次 瞄靶一个半小时，立姿、跪...

每天在家应该做多少俯卧撑,仰卧起坐,徒手深蹲?
依次做这么多运动，不需要做的太多，每个动作可以做三组，每组5到10个即可。一：俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组5到10下。二：仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂...

俯卧撑和仰卧起坐正常一般一分钟做几个才算合格?
在《全民健身指南》“单项运动能力测试与评价”里，肌肉力量测试给出了握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐和纵跳测试。其中20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个被评为较差，7-12个则是差。女性以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做36个...

每天做多少个俯卧撑\/仰卧起坐才能达到锻炼作用想锻炼
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试...

...分析下各种运动时间分布:慢跑,跳绳,哑铃,仰卧起坐
1、锻炼上肢---俯卧撑（每天20个，要一回做完，开始时可循序渐进，逐渐增加），或是利用哑铃进行上肢运动（哑铃锻炼上肢这项简单，不细说）；2、锻炼腹部---仰卧起坐（每天20个，同上要求）；3、锻炼下肢---下蹲运动（每天20个，要求同上）。4、锻炼弹跳---跳绳（每天2分钟）；5、慢跑---每天...

每天需要做多少仰卧起坐 或者、俯卧撑
仰卧起坐每天练六组,每组12~15次。腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作如下:@1.斜板仰卧起坐。 @2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐...