学街舞前要求我们应该怎么锻炼身体啊?
练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而...
街舞,初步教学
基础：：：每天进行靠墙倒立，离墙，单手，然后进行倒立俯卧撑来提高臂力，增长离墙倒立的时间来提高对腰的控制能力，每天早中晚做俯卧撑和仰卧起坐提高腹部的力量，练习吸腰，每天早上进行有氧户外跑步，每天必须压腿，劈叉。这些基础都是必备的，打好了基础练style movie和power movie就会非常简单了，尤...
街舞基础是不是只要练习倒立和压腿就行了?
街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］。热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起...
初学街舞俯卧撑和仰卧起坐最佳做多少?我今年16岁身高180体重58公斤现在...
俯卧撑和仰卧起坐的话要看你自己的，可以一开始30个，做几天之后觉得适应了再加，就这么一直加上去。。。但是一定要坚持住，要是每天做很多训练突然断了的话发胖很快的。。。其实好像俯卧撑一般是训练上面四块腹肌，你可以这样做：上身平躺，双腿并拢甚至，抬高45度，双手放在小腹上，就这么保持住开始数...
怎么练街舞基本功?
下面说一下如何练习街舞基本功：1、每天早上和晚上都必须训练15分钟左右 不用做太多 做俯卧撑50个 蛙跳200 仰卧起坐30个 后面斜着定2分钟 后面的几分钟就韧带 必须坚持 2、可以学习视频上面的基本功 多练 5步 6步 架子 有些比较难练的 别老学视频 不让你会吃亏的 我就看见过...
如何零基础入门跳街舞
练习控制，首先是在肢体技巧方面，比如肘关节略微弯曲，这样可以使力量完全蕴藏在身体里，而不是释放出去。接着是肌肉强化，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增强手臂和中段的力量。将手臂、腹部、大腿这三块肌肉增强，因为这是最重要的三部分。每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可...
练街舞需要练些什么基本功
街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 、热身训练] 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 ...
街舞breaking训练计划
楼主、你好、练power、你懂的、力量的意思、那就必须练力量和体能、以我个人觉得、力量最主要的是手臂力量和腹肌力量、每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐、但是做也要有技巧、慢慢增加训练力度、每次最好到没力气、而不是固定的几个。力量基础把握好的同时也要进行其他的、要拉韧带、拉韧带主要是腿和背、背...
我现在这样的条件适合练街舞吗?给点详细的建议和看法。
这个非常非常重要。基本功具体来说最核心的一个因素就是提升自身的力量，比如手臂的力量，倒立的力量等等，刚开始每天晚上做50是俯卧撑，50仰卧起坐。5分钟的倒立，慢跑40分钟然后休息一下，继续！就是这一套动作（跑步这时可以省略），继续做。过些时间你自己可以根据自身的情况，往上加！比如一晚做80...
学习街舞的基础应该先学什么
练习街舞如果没有足够的力量是不行的，因此在开始练习前，应该加强身体素质训练，以有足够的力量完成漂亮的动作。力量训练包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。手臂力量可以通过俯卧撑、仰面撑、倒立俯卧撑进行训练。每天进行4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。腰部和腹部力量可以通过仰卧起坐...
