拉丁手臂的动作怎么做的

　　1、双脚与肩同宽，双手叉胯，胸部向前左后右四个方位延伸。注意，此时胯部和腿不随
　　胸部的运动而动，放松头、脖和肩，并在固定位置保持静止。连续做三个八拍，然后速度加快一倍，胸部绕圈一个八拍，八圈。反向做四个八拍。
　　说明：这个动作锻炼中腰及背部的协调性，注意其他部位不要随胸部的运动而动，胸部运动的幅度要尽可能加大。
　　2、站姿与前相同，放松肩部，手臂和胸部运动，其他部位静止。胸到左后方，然后直接
　　到达右前方。在胸部向左后方运动时，小臂和手腕带动手臂向相反延伸，当胸部到达左后方时，手臂到达最右前方。胸部向右前运动时，小臂和手腕带动手臂向左后方向运动，当胸部到达最右前时，手臂在最左后方。两拍一个往复。反方向同样。
　　说明：此动作过程中，手心向下，手腕和小臂灌注满力量，带动手指和大臂。此动作可以增加胸腰的灵活性，以及和手臂的配合，手臂该如何用力，能增强弓二头肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉，不随手臂和胸部的运动而动。
　　这两个动作在多次反复练习，尽量优美一些，并有恰当的力量，就会使手臂对力量的大小有了肌肉记忆，这个力量贯穿的程度可以当作拉丁舞中手臂的力量的最基础训练。
　　关键处(1)：肩膀带动
　　拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运
　　用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。
　　怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。
　　关键处(2)：手臂摆动
　　手臂肉多？想减没问题！关键在你怎么动。你随便甩甩是根本没用的，美之璇。拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗？拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，将会是什么样子。但不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，都认为 ... 胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，将会是什么样子。但不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫（蛇），弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再跳。 俗话说“眼见为实”，但也不尽然，眼睛也有欺骗自己的时候，比如说拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚部动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根；从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。 脚要对地面施加压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是我们所说的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。当你练得大拇趾内侧出了老茧，你的脚下就有了一点功夫了。如果你能认真而又做得很得要领，每天练两个小时，一个月下来，你的脚下功夫将超过不练功者的一年，三个月超不练功者的五年，因为进步是加速的，启动时较慢，越来越快。 与中国的民族舞手上的东西较多不同，西方舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。脚下功夫是舞蹈的根基，根基深了，不怕你的“大楼”起不高，否则只能是空中楼阁，无本之木。曾见过英国人对马骏和黄蕊的舞评，说他们的脚对地面的压力还不够，天啊！以我国拉丁舞第一组合的脚功，还得到如此评说，我们的脚力有多大，也就可想而知了：那一定是凌波微步、轻如鸿毛。在所有的形体运动中，中国的武术与国标舞是最接近的了，拉丁舞犹如外家、如形意；摩登舞象内家、如太极。但无论内家还是外家，都是以步法和功马桩功为基础的，然后才是手眼身法，精气神。多看看李连杰的功夫片，从中体会体会吧，任何艺术到了一定的程度，都是一贯相通、一脉相承的，可以相互借鉴，殊途同归。 再回到国标舞，一定要先练好脚下功夫，在去由下向上身发展，等到了不要再想脚下动作的时候、可以尽情地用身体中段去跳舞的时候，你的舞技已到了中上等，再看别人跳，也就会看门道了，而不仅仅是看热闹了。练功很苦，也很枯燥，远不如来一组花样舞步那样让人惬意，还能博得他人的喝彩，但可能你不知道，这样喝彩的人多半也是看热闹的门外汉，他们的喝彩只会助长你的傲气，并让你对不正确的东西更加肯定和坚信，直到有一天休舞。原ISTD（英国皇家舞蹈教师协会）主席Alex Moore(亚力克斯.穆尔)说：英国大赛的水平绝非常人所能企及，仅凭一些花里胡哨的动作，绝不可能让裁判多看你一眼。什么时候能让他们的眼睛离不开你，这比任何喝彩和掌声都有价值。 练功，不但考人的毅力，还考耐性和悟性。虽然你自己感觉不到长进，但和人一比就知道了，有时好的连自己都吓了一跳。这就象磨刀，虽不见刀少了什么，但它变快了，用快刀去砍柴，一定又快又省力，即谚语“磨刀不误砍柴工”；又象练琴时对音阶和分解和弦的练习。当他人练花步的时候，Gaynor(盖娜)还在练原地基本律动和Rumba Walk，并且每天都练，后来的结果大家都知道，她和Donnie (东尼)一口气连续拿了13届职业拉丁舞世界冠军，退役复出后又拿了一届，共14届，在国标舞上恐怕这是空前绝后的，并由此获得MBE（英国皇室荣誉成员）。这就是为什么人们常说“练武不练功，到老一场空”的原因，练舞也一样。 前面定性地说了一大堆基本功的重要性，可能还是没有一个量化的概念。这里用反求法给予说明：跳舞时，我们跳的是套路或组合，要想跳好这个套路或组合，就得跳好这个套路或组合中的每一个Figure（舞步型，就是通常我们所说的舞步，但在英国叫Figure舞步型）；要想跳好一个Figure，就得跳好这个Figure中的每一Step（步，重心每转换一次叫一步）；要想跳好Step，就得练好跳这一步的基本功和使用的方法。 这不，最终又回到了基本功，是不是？倘若你的基本功练得不扎实、或者说不好，每走一步都将遇到这种问题。还是用砍柴来说明吧，用不快的刀砍柴，你每砍一刀都使足了劲，可就是不断，本来一刀就能砍断的，却用了10刀，你怎么能不累，又如何能快得起来？ GB中的Figure，男士和女士都有各自独立的运动轨迹和空间，如果其中的一个基本功不好、例如平衡即重心的分配不好，势必挤压或拉扯对方，使对方受到影响而改变自己的运动轨迹和空间，导致整个身体线条遭到破坏，甚至无法继续共舞，这在摩登舞中表现得尤甚，因为它的自由度实在太小太小，不象拉丁舞误差个一二十公分也无所谓，在摩登舞中误差到了5cm，可能就面临着无法共舞的危险。 所以我常说，练摩登舞时两人的误差要用毫米去衡量，到真正跳的时候其误差才能控制在厘米以内。恐怕这也是摩登舞练上半年还搭不上手的原因，结果是，跳摩登舞的少，跳拉丁舞的多。GB被誉为第二芭蕾，我个人认为，摩登舞才是真正的第二芭蕾，在某些地方、如配合、默契甚至比芭蕾还难。但是，一旦你走了进去，那种身体韵律带来的高层的享受，是无以言传，只有身处其中者才能真正体会得到。 [述评] 胯部的左右前后摆动是表面现象，而非本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力，与地面对抗，继而挤压身体的结果。脚部动作应该如铁板钉钉落地生根。需要强调的是，这脚部力量来源于身体中段的胯部，充满韧性富有弹性的胯部。 脚对地面施加压力，对抗，挤压，需要脚下功夫；脚下功夫是舞蹈的根基，根基深了，不怕你“大楼”起不高。原地律动是练这种功夫最简单、行之有效的方法，但注意不要主动去扭胯。虽然律动看起来像扭胯，实质上是移动胯部。 练功苦而枯燥，许多人耐不住寂寞，总觉得花样舞步才能让人惬意，还能博得他人的喝彩。喝彩的人多半是看热闹的门外汉，不要陶醉于他们的喝彩。仅凭一些花里胡哨的动作，不可能让内行的裁判多看你一眼。内行的眼睛离不开你，这比任何掌声都有价值。练好脚下功夫，由下肢向上身发展。等你熟练到忘记脚下动作时，便可以用身体中段尽情舞动了，再看别人跳也就会看门道而不仅仅是看热闹了。 在强调脚下功夫的同时还要懂得，手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。 男女双方都有各自独立的运动空间，如果其中一个平衡不好重心不稳，势必挤压或拉扯对方，使对方受到影响而改变运动轨迹，导致身体线条遭到破坏，甚至无法继续共舞。这在摩登舞中表现尤甚。因为摩登的自由度实在太小，不象拉丁舞误差个一二十公分无所谓，在摩登舞中误差到了五公分，就面临无法共舞的危险。 有人说练摩登舞时两人的误差要用毫米衡量，恐怕这正是摩登舞练许久还搭不上手的原因，所以这些年来跳拉丁舞的越来越多。然而，国标舞之所以被誉为第二芭蕾，其实主要体现于摩登而非拉丁。某些地方如配合、默契的要求，国标摩登甚至比芭蕾还高、还难。但是，一旦你走了进去深入其中，那种身体韵律带来的高层享受，实在难以言传，只有身处其中者才能体会得到.本回答被网友采纳

伦巴舞
　　伦巴舞时手臂的动作很大，因为节奏比较慢，要表现出呼吸和韵律，身体的延伸幅度大，通过流畅而大幅度的手臂动作可以加强伦巴舞的这种特点。伦巴舞时手臂的动作幅度大，但是肌肉不能太紧张，需要流畅。

　　恰恰舞
　　恰恰舞的手臂画圈幅度较小，因为节奏快重心转换幅度小，小臂和大臂的角度更大一些。这个幅度更需要根据自己的速度和习惯来定。不过对每个人来说，恰恰舞手臂的活动范围比伦巴舞小一点，比牛仔舞大一点，而手臂动作的速度也比伦巴舞要快一些。

　　牛仔舞
　　跳牛仔舞时，女士经常需要大臂贴住身体，而小臂与身体垂直，这样会显得轻盈。而男士则不适合夹紧大臂，沉肩，比较靠近就可以。除了这个姿态，牛仔舞时其他的动作也大多需要大臂夹紧一点，就算是手上举头顶的位置，也不用刻意拉长大臂。

　　斗牛舞
　　和牛仔舞相反，斗牛舞时需要刻意拉大身体与大臂的角度，而动作中，手臂肌肉也需要比较紧张，突出力量感。常见的斗牛舞手臂是横向打开拉斗篷状、双手举起西班牙手位。

　　桑巴舞
　　桑巴舞时，上臂的动作比较放松，比其他舞蹈更放松一些，手臂上的肌肉不需要紧张，也不需要一直压腕。

手臂和身体的动作要协调，手臂动作要大，从外向里画圈，向外打开，兰花指，动作要有力量