急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。
乒乓球教学：打完球全身酸疼怎么办？教您准备活动和放松拉伸！
健康、养生、酸疼、运动、肌肉,运动过后的肌肉酸疼，到底代表什么？肌肉疼痛的2个原因。
怎样缓解运动过后的肌肉酸痛?
1、伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩 对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有...
运动后全身酸痛怎么缓解 运动后全身酸痛是怎么回事
2 运动后及时按摩缓解酸痛 运动后出现全身酸痛的时候，要注意及时按摩酸痛部位，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快分解掉，以缓解酸痛。3 运动后散步一段时间再休息 运动之后不要马上就坐下休息，最好坚持走一段时间，这样能使得身体酸痛的感觉得到释放，以缓解酸痛。4 洗热水澡减缓酸痛 ...
长时间打篮球,下半身很酸痛,尤其大腿和脚底,除了休息以外有什么其他方法...
首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项...
每天打球回来第二天就全身酸疼怎么办
这种现象说明你的体力透支，平时应该加强体育锻炼了，多做有氧运动，打球的时候也要有控制，量力而行
昨天跟朋友出去打球了,因为太久没运动,现在全身酸痛,有没有什么方法可以...
这个是长时间不运动肌肉突然运动量加大不适用以后运动前先热热身运动完了后用热水敷一下然后多揉揉那样会感觉舒服多了有按摩的感觉呵呵
为什么我打完篮球后小腿和大腿都有一点疼?
合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。 区域性温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。 做好锻炼时的准备活动和整理活动。为什么打完篮球后小腿很疼 缺钙是其中的因素之一吧。另外还有可能是神经上受到 ***...
如何缓解运动后的肌肉酸痛?如何缓解疲劳?
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可互相进行全身推摩。在运动后进行洗浴，不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进...
打乒乓球全身疼怎么办
1.长期坚持运动：你身体里面的肥肉就不会增多，这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了，也不会那么明显。2.运动完之后记得按摩：运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。3.运动完之后不要马上就坐着不动，要坚持走一...
我酷爱打篮球,但是几乎每次打完球回来,第二天全身都酸疼无力,尤其是小 ...
回答：问题分析: 你好,从你的描述看,全身肌肉的酸痛是由于打球时运动过于剧烈引起的软组织损伤,以及乳酸生成过多的原因 意见建议: 这种情况,只要注意不要运动过于剧烈,时间不要太长,并休息一段时间,就会使症状减轻,并不需要处理,至于运动饮料,还是不要喝,补充足量的白开水或者淡盐水就可以
昨天打完篮球,今天全身痛,怎么办?
LZ你好，这个没有事情的吧，是不是很久没有锻炼了？如果是的话那就是你的肌肉一下子不适应那么大的运动量，所以才会觉得全身都痛，过几天就好了
