压腿压伤了怎么办?不知道是肌肉还是韧带,
膝盖之大腿的位置,一压竖叉就钻心地疼,就连伸直了想抬高都不行,而且那地方的肌肉一直硬邦邦的,要怎么办才能好起来啊 我需要腿能压开啊 我之前能压开的,一星期前压的那次很痛,就一直到现在..请你帮帮我 该注意些什么 该吃点什么 训练时要注意什么..
您好: 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-07-26
你这不是韧带拉伤可是肌肉，近段时间不要做力量练习，运动后多做放松。用红花油涂于疼痛部位擦热持续5分钟，最好每天涂2次，利于肌肉部位血液循环促进肌肉如何。
拉柔韧，必须要做大量的热身，你前一星期能拉开不见的一星期后还行。要保持好的柔韧性必须保持训练。我当时拉柔韧时，跑步热身是没什么效果，后来就跑楼道，因为跑楼道是腿部的肌肉力量方向不同于平地跑更容易拉开！还有下横叉时必须要有人在身侧进行保护，这样更利于拉伸并比易受伤！
拉柔韧，必须要做大量的热身，你前一星期能拉开不见的一星期后还行。要保持好的柔韧性必须保持训练。我当时拉柔韧时，跑步热身是没什么效果，后来就跑楼道，因为跑楼道是腿部的肌肉力量方向不同于平地跑更容易拉开！还有下横叉时必须要有人在身侧进行保护，这样更利于拉伸并比易受伤！
第2个回答 推荐于2017-11-24
你形容的应该是肌肉拉伤。我就是这样过来的的，压伤后真的很疼，就不敢再压了，因为那根筋真的疼，休息了一段时间还是疼，每天都擦止疼的药，没甚么作用。有效的办法还是继续压，真正把那根筋压开了之后就再也不疼了，到那时候腿想踢多高就多高，一点都不疼，试试吧
虽然现在很痛苦，预尤其是压伤后继续坚持压，忍忍吧
(*^__^*) 嘻嘻……加油GOGO
还有在练功中出现的问题，不明白的就问我吧
我可是过来人呦~~本回答被网友采纳
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第3个回答 2018-04-12
压腿压伤了怎么办？
1、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷；
2、然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀；
3、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎；
4、根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
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