快体能测试了，一千米跑不动怎么办

我是男生 唉 平时没运动 加上体质本来就弱 刚刚去练习了下 大约只跑了六百米就跑不动了 自己都觉得丢脸 及格的话还要必须在4分半左右跑完 好难受啊 一年比一年差 在这有限的时间里 我能通过练习快速提高吗 有什么诀窍没

这个问题也是我以前碰到的，我是从当时开始就一直每天早晨跑2千米，1个月下来我发现自己的跑步耐力增加了，同时营养也要跟上，牛奶，水果之类的要保证每天的补充，没有快速的提高，你从现在开始每天持续跑2千米，不用太多，太多会累垮你的身体的。跑步时，不要一开始跑的太快，要有自己的节奏，同时跑步时的心理也要好，不要感觉有压力，要用感觉自己很轻快，鼻子吸气，嘴巴吐气，节奏把握好了就可以了。

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