静止性休息：睡眠是消除疲劳最有效的静止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠时间，使身体各系统及器官可以得到休息，对于正在发育的儿童来说，这点尤为重要。
活动性休息：指用“转换活动”的方式以消除疲劳。例如：长时间的思考工作后应转换做一些体力活动、上肢活动后改做一贯下肢活动等，因为后一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起兴奋的细胞得到休息。
适宜的体育活动是消除疲劳的有效方法，所以应该经常参加。选择最佳运动量选择最佳运动量的方法很多，例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30％，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：
(一)指数评定法 指数评定法；是采用生理负荷指数来对照和评定的方法。具体做法是：每当进行体育锻炼时，相隔2—5分钟测一次运动心率，并记录每次测得的心率数(以1分钟的心率为准)，直到锻炼结柬。先求出锻炼时的平均心率，再用安静心率除以平均心率，所得数值与生理指数进行对照，即可评定运动量的大小。
(二)心率指数法 心率指数法，是指锻炼时每分钟的心率应达到的次数。美国的生理学家认为，用锻炼时的心率来选择和评定最佳运动量，是一种既简便而又行之有效的方法。计算公式：
(三)库珀评定法 库珀是美国著名的生理学博土，他研究的最佳运动心率公式具有代表性，因而被世界各国广泛采用。
(四)简便评定法 简便评定法是以不同常数减去年龄所得之差，即是最佳运动心率。
运动和健身爱好者们总会遇到身体极度疲劳的时候但少一天不锻炼心里又不安其实身体劳累不用过于勉强自己试试练一场阴瑜伽吧第一个动作天鹅式首先选择右腿向前屈膝落在垫子上臀部坐落垫子后腿膝盖脚背贴和垫面
压力好大,感觉扛不住了怎么办?
1、一个人到了明显感觉到支撑不住的地步，肯定是身心极度疲劳引起的，这时候，应该赶快放下手头的工作，给自己放个假，好好的休息一段时间。2、制定科学的生活习惯了，每天按时睡觉，不要忙到忽略了吃饭，工作的时候也要忙中偷闲，给身心一个放松的机会，哪怕只有几分钟，也是有好处的。3、找亲人朋...
一天过后怎样才能快速缓和疲乏感?
1.提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。2.午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好。3.锻炼背部。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是...
工作疲惫不堪后适合干什么?
可消除疲劳的方法包括按摩：按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：1.机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。2.水力按摩如脉冲水力按摩机。3.气压按摩如气压按摩衣、气...
当你感到身心疲惫的时候怎么办?
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严重疲劳过度恢复不过来了
要养成良好的卫生习惯，每天都要沐浴，这会让人保持良好的心态，起到很好的缓解疲劳的作用。保持笑口常开的心态也非常重要，心态放松，能够缓解疲劳，让人的精神振奋。要学会多倾诉，当心里出现烦闷时，应该及时的和家人或朋友进行倾诉，避免心理出现问题而长期得不到缓解。现代都市人生活节奏比较快，往往...
如何消除心理疲劳感
那么，怎样才能消除心理疲劳，放松心情，感受快乐美好呢？第一招：在生活中多做改变。你不妨动动脑子，改变一下自己的生活方式，比如买本食谱，试着做些新鲜的菜，或者找些理由让一家人偶尔吃顿烛光晚餐。每天固定时间看电视的时间是否可以改成出去散步，锻炼身体。逢年过节，全家人出去一次。总之，只要你...
如果你在学习中感到极度疲倦,你会做什么?
在学习中感到极度疲倦是很常见的情况，这可能是由于长时间的专注、高强度的学习或缺乏足够的休息导致的。面对这种情况，可以采取以下几种策略来应对：短暂休息：当感到极度疲倦时，先应该做的是停下来休息一下。短暂的休息可以帮助大脑和身体恢复活力。可以尝试闭上眼睛静坐几分钟，或者进行深呼吸练习，这有...
疲劳时如何快速提神。
1.补充蛋白质 暂时提神 对于一些平时很少吃肉，靠吃蔬果等来减肥的族群，则疲倦不已又非工作不可时，喝些鸡精、蚬精等产品，会有不错的提神效果。 2.维他命B群 均衡一下 缺乏维他命B群的人，常会感觉疲倦不已。对这类平时饮食不均衡的人而言，极度疲倦时补充维他命B群，就会有救急的效果，...
如何在极度疲劳时提升精力
可以适当的小睡一会，哪怕十分钟都会有很大的效果哦，睡眠可以让你在短时间内迅速的恢复体力，所以人们常有吃饱不如睡好的说法，这个足以说明睡眠的重要性，另外可以试吃提神的食物，像我这样吃酸的就容易有精神，而你可以根据自己的情况。
身体过度疲劳的7大征兆都有哪些?怎么缓解?
首先就是得保持住充足的睡眠，千万不可以再继续熬夜了，如果睡不着的话可以先适量的服用一点安眠药来辅助自己睡眠，总之好好睡一觉是最关键的，平时的话要多出去运动，进行大量运动之后人的身体会处于很疲劳的状态人在极度疲劳的状态下就容易犯困，也可以帮助睡眠。可以找一个足疗店，让他们按摩然后你也...
