为什么我做俯卧撑总是感觉刺激不到胸肌？

经常做俯卧撑却不见胸肌变大,是因为俯卧撑没做标准吗?
2.也有可能是俯卧撑的姿势不正确。如果说自己每天做了很多组俯卧撑，但是胸肌依然没有什么变化，那么就可能是俯卧撑的姿势不正确了。要想锻炼胸肌，最起码做俯卧撑的时候，胸肌有膨胀感，有膨胀感，代表此时胸肌在作用，也代表我们刺激到了胸肌，如果每次做俯卧撑没有膨胀感，那当然没有锻炼到胸肌。3.饮食...

为什么每天坚持300个俯卧撑还没有胸肌?原因是什么?
没有足够的刺激，没有迫使它力量变大的刺激，它是没有办法变成你想要的胸肌的。如果说你想要通过每天三百俯卧撑锻炼胸肌，你每一个俯卧撑对于你的胸肌来说，它受到的压力，其实都是来源于你的体重，这样的一个负重，其实是固定的没有变化的。在锻炼初期的时候，你或许会觉得，你有可能你的胸肌得到了锻...

做俯卧撑感觉不到胸肌发力怎么办?
那应该是用手臂力量了 发现自己更倾向于调用手臂力量而非胸大肌的原因就是胸大肌偏弱，这是小脑自主选择的结果，就像左右眼视力不同的时候人自动就会倾向于使用视力好的眼睛去视物；楼主既然意识到了问题，就可以改变一下练习方法，比如飞鸟和卧推，这些必须依靠强大的胸大肌才能完成的动作，等到胸大肌练...

请问我做俯卧撑感受不到胸肌在发力,而是我的手在发力,怎么办?
先理解骨骼肌的工作原理 骨骼肌有起点和止点 意味着这块肌肉从一点出发 另一点结束 就好像一根绳子绑着两个物体 肌肉最基本的功能是收缩 最常见的就是缩短 让起止点相互靠近 就表现出肢体动作 理解了这个再来看胸肌 如图所示 当肌肉缩短时 则止点向起点移动或者起点向止...

俯卧撑胸部没用感觉
2、胸部刺激不到，还有一个重要原因是因为做的太猛。起身的动作一定要慢。3、胸大肌力量不强的时候，大多都会使用手臂的力量，你做平板卧推的时候有胳膊酸疼的感觉没？4、每组过后要保留1分钟左右的时间进行放松。有张有弛，才能是肌肉很好的得到锻炼，生长。5、俯卧的时候，双手五指向正前方。

怎么做俯卧撑练不到胸肌,都一个月了,求答
你是想增加胸部肌肉的围度吗?一个月感觉没有效果,估计是对肌肉刺激不够,另外不知道营养上是不是跟得上.如果只做俯卧撑训练,建议如下:1、宽距俯卧撑：两手支撑距离大于肩宽，15个\/组，组间休息20秒，3-5组，距离可根据力量情况调整 2、常距俯卧撑：两手支撑距离等于肩宽，15个\/组，组间休息20秒，...

在家健身并且每天做俯卧撑,为什么胸肌还是没有变化?
很多人从俯卧撑训练中得不到良好效果的原因在于动作失误、规划不当、对俯卧撑变式训练认识不足第一个方面:行动失误 训练胸肌俯卧撑的要点是在运动过程中最大限度地拉伸和收紧胸肌，从而有效地刺激肌肉的感觉。简单来说就是增加动作幅度。家里可以用两张长椅或者两摞书来满足深度俯卧撑的要求。相信我，这个...

做俯卧撑时总是感觉是手臂在发力,感受不到胸肌在发力,该咋办呢?
只是上下颠倒过来而已，一个举的是杠铃，一个举的是自己。我初期做卧推就是，总感觉肩膀三头酸疼，感觉不到胸肌发力。但是时间长了动作标准了就好了。 俯卧撑动作标准的话胸肌肯定会发力的，如果自己感受不到，下次做的时候让朋友在旁边用手摸你的胸肌，你发力的时候肯定会收缩的 ...

为什么我做俯卧撑感觉不到锻炼胸肌
天天练会在刚开始的一段时间有酸痛感。后来渐渐变小甚至没有。建议锻炼胸肌是中间隔开48小时，让胸肌休息好，蛋白质修复好了，第二次撕裂才有明显的酸胀感。频度过高成效极低，甚至肌肉变小。练完摄入足够的蛋白质，不买乳清蛋白，就买动物肉。鸡胸脯肉（鸡柳）和牛排最佳。俯卧撑不仅练胸肌，还有腹肌...

怎么做俯卧撑锻炼了一个月胸肌一点效果也没有?
如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，...