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舞蹈初学者在家中练习劈叉与下腰时应怎样做?
练习劈叉是压腿好还是先坐在地上练习横劈好?下腰又该具体怎么做?
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相关建议 推荐于2017-11-26
建议初学者最后找专业的舞蹈老师教基练,一般压腿不是随便乱压的,正、旁、后三个方位的压腿要是姿势不对就没有起到拉开韧带的效果,反而容易受伤,基本刚开始练习基练都是很疼的,要求每天都要按量的完成练习,这样慢慢的就能很自如的做劈叉等。练习横劈有个小技巧,你可以在做完基本的正旁后压、正旁后踢腿等练习后,青蛙式的爬在地面,然后尽量让胯部贴靠地面,当然也能让人旁助,帮你把PP向地面压,我们以前就是这样练习的。但是这个不是随便乱压的,不能用蛮力,建议还是找专业老师教导。
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其他看法
第1个回答 2013-08-06
首先不要过于用力,避免受伤。压腿的时候,身子是凭着的压倒腿上,不能出跨。下碴的时候,要是条件好有把干的话 双手放在把干上,下查就可以 靠靠了
第2个回答 2013-08-06
先找个和舞蹈班把杆差不多高的地方例如柜子压腿,然后踢腿,正腿,旁腿,后腿之类的,下腰就让家里人扶着,因为你是初学者所以会不安全.
第3个回答 2013-08-06
呵呵,找我的话算你找对人了,我也是年纪很大的时候劈叉的,我21岁开始劈的,有事QQ和我讲,我是舞蹈老师!
第4个回答 2013-08-06
你该找位专业的老师或有基础的舞蹈人员询问,自己不懂不可以随便下腰、压腿你如果方法不正确只会伤到自己的
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