心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？
办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。
困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你
不知道大家有没有跟我一样的感觉，现在工作压力比较大，要处理的事情也比较多。有时往往就会觉得头晕头痛，躺一会又觉得舒服了不少。
精神压力大会头晕吗
精神压力大也可能会引起血压升高，患者可以出现头晕、恶心、呕吐。如果血压升高，应给予降血压治疗，主要应氨氯地平和苯磺酸氨氯地平，也可以口服缬沙坦和厄贝沙坦。
心理压力大怎么办,遇事头晕难受
一、充足的睡眠 在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。如果当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9...
遇事就心理压力大到头晕,主要是不知道怎么办了然后就头晕!我又不愿意动...
那就需要你调整一下心态了，其实大多数的问题都是来自于你内心不够强大，所以不管什么时候都要摆正心态。
头晕犯困,无法集中精力,有哪几个消除困意的小诀窍?
实际上现代人由于精神紧张，压力大，很多时候睡眠得不到保障，所以说，就会出现一些头晕犯困，无法集中精力的状况。尤其是上学的孩子们，很容易在上课的时候出现困倦，注意力不集中的现象。实际上，如果前一天晚上睡不好的话，肯定会对第二天的生活产生一定的影响的。所以说，在平时，要注意自己的睡眠质...
精神压力过大会导致头晕吗
这个精神的状态鸭梨过大的话引起这个头眩晕都是可能，因为这个可以导致脑血管一阵阵抽动的，其实是潜意识在告诉您。您不喜欢这里的环境，然后用这样一种方式来保护您自己，所以并不是您心里有问题，而是您的一种自我保护，一种潜意识的外在呈现。1.饮食要合理,均衡。2.睡眠要充足.3.保持乐观心态,懂得...
头晕怎么缓解最快方法?
头晕缓解的办法，要根据引起的病因不同，治疗方法是不一样的，有一些患者头晕可能是因为精神方面的因素引起的，比如说压力大、工作学习紧张、失眠没有睡好觉。这种情况下，我们主要补充睡眠、适当的休息，合理的调整生活工作节奏，这样头晕就会缓解改善。有一些人头晕有可能是血压高引起的，这种情况下要降...
天天头晕怎么办
天天头晕可能是由于精神紧张、压力大或者睡眠障碍所引起，主要应放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，可能会改善症状。也可能是由于长时间低头看手机、玩电脑所引起，应减少看手机、玩电脑的时间。也可能是由于血压升高所引起，如果是血压升高引起时，主要给予...
...了加上近期压力太大各种着急 很上火 现在晕头转向的 有点要发烧的...
你这还是因为压力过大而产生的火气过旺，首先还是要先解决压力过大的问题，先看能不能解决压力的来源，然后找一些缓解方式，去泡个温泉，出去旅旅游，一两天那种，给自己喝一些败火的茶，或者水果，最重要的事先解开心结
最近感觉头晕怎么办
如果最近一段时间精神过度紧张，压力大或者是睡眠障碍是可以引起头晕的症状，主要应给予改善睡眠，放松心情，减轻压力，可以口服调节神经的药物，比如谷维素、安神补脑液和心神宁片，也可以参加体育锻炼，可能会使症状缓解。必要时也可给镇静药，比如地西泮、劳拉西泮，也可以口服艾司唑仑等等。也可能是由于...
缓解头晕的小妙招
缓解头晕的小妙招现代生活压力大，人们的生活十分的忙碌，所以说大部分的人群都曾经出现过头晕的情况，出现头晕的原因有很多，像是没有吃早饭，低血糖，或者是脑部供血问题等，一旦出现头晕的情况，人们就要了解缓解头晕的小妙招，从而能保证头晕情况得到更好的缓解。缓解头晕的小妙招如果说在平时的生活中...
