1、耳聋耳鸣:睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
2、肥胖:熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
3、皮肤受损:皮肤在晚10、11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4、记忆力下降:熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5、免疫力下降:经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等。
6、心脏病风险:长期熬夜的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
扩展资料:
有助于睡眠的方法
1、绷紧肩膀,让肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵。
2、将两侧小臂弯起来,放在身体两侧,靠近肩膀,然后整个手臂一起用力紧绷。
3、睡前梳头,最好梳到头皮发红、发热停止,这样能够疏通头部血液循环,既有利于入眠,一同又有护发效果。
4、睡前可按摩脚底的涌泉穴,分配各200次,既有助于入眠,又可健身。
5、双手最大力气握拳,一直到无法再握紧为止。
6、将脚趾慢慢向下弯曲,仿佛用力抓地,保持10秒钟后,将脚趾慢慢向上张开,脚和脚踝不动,然后放松。
7、睡前听听秀丽的音乐,用热水泡足10~20分钟,通常有助于睡觉。还能够在睡前用温水沐浴,效果更佳。
参考资料来源:人民网-长期晚睡带来7大伤害,少活20年
参考资料来源:人民网-几个小方法 促进您的睡眠