晚上和中午睡觉老是做梦，怎么办

平时上学和现在放假一直都是这样啊。每天午睡和晚上睡觉都做梦，做到天亮，就觉得像没睡过一样。我整个人都精神快崩溃了，虽然有点夸张可是我觉得每天只要一睡下就做梦不断真的很累。像今天下午本来是睡一个小时的，但是一个小时一直做梦，醒来又累得不行，又睡了一个多小时，马上要上高三了，暑假里时间都浪费了。怎么办？

睡觉分浅度睡眠和深度睡眠,每晚人会从浅度睡眠到深度睡眠来4~5个来回，也就是每个睡眠约2个小时；人在深度睡眠阶段会做梦，时间只有几分钟而已，浅度睡眠不会做梦；

如果你在深度时被其他因素吵醒了，就会对梦境记忆深刻，感觉整个睡觉期间都在做梦；如果在浅度睡眠时人醒了，就不记得做过梦了；

睡觉做梦说明你脑子活跃，睡前半小时注意放松脑子或做些不费脑子的事，能减少老有做梦的感觉（其实，人睡觉总会做梦的，差别只在记得或不记得）。追问

如果你在深度时被其他因素吵醒了，就会对梦境记忆深刻

这句话有点疑问。我是自然醒啊，对梦境的记忆也很深刻。
还有睡觉之前做些什么有利于睡眠？我一般睡觉之前都还在做作业啊，高三了没办法。

追答

1、自然睡醒时是深度睡眠时间不久嘛；
2、睡前用温水洗脚，现在夏天，可以洗个温水澡；听节奏慢的音乐（音量小点哈）或选你看不进的书看会都能催眠；

追问

看看不进的书？可是我经常看重要的书。高三了你不可能把时间浪费在看看不进的书上吧
我入睡完全没有问题，入睡时间也很短。就是睡觉的时候梦多。

追答

张弛有度，那能持续紧张着，希望改进学习方法；

如果不会休息，距高考还有一年呢，现在就如此紧张，那能行呢；

再说，上了大学，只是具备了学习更深更专业知识的资格，为未来从事对国家对个人做有意义的工作打基础，等参加工作了那压力还不更大；

学习重在掌握基本概念和基本原理，做题一定要会举一反三，张弛有度；

再没有其他要提醒你的了，勿再追问。

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