每天做多少个俯卧撑，仰卧起坐，才能达到效果？
本人男18岁，我做俯卧撑已经做了1个半月了，现在每天做300个，夹背式俯卧撑，我有点点啤酒肚，准备开始做仰卧起坐了，不知道每天做多少个仰卧起坐才能达到锻炼的效果，我做了一个多月的俯卧撑，手臂上有了一点点肌肉，有了一点点胸肌，效果不是很大，但是我明显发觉了，我的抵抗力增强了，以前身体不好，容易感冒，现在基本上没有了，我应该加大数量吗，仰卧起坐应重多少个开始啊。
锻炼的要点在于坚持和适度，这是最适合以身体健康为主的锻炼人员进行的。
每天都坚持，坚持的量应该是多少呢。你可以以不影响第二天的生活为标准
如果你影响了第二天的生活，建议你减少训练量。
因为，主要还是以健身为主，不能太拼命。
最主要的是，要抓好锻炼时间以及锻炼完及时补充蛋白质、盐水等物质。本回答被网友采纳
然后休息一会儿，再做10个，一定要做完10个就没有力气了。
不是我不想跑步，是没地方啊，我家下面整天都是乌烟瘴气的，没办法，只有在家做。
追答那。。。只要做肌力训练完无负重蹲起吧，多做几组。其实有氧是为了心跳加速来消耗脂肪！脂肪是个整体，不要妄想你练哪瘦哪
本回答被提问者采纳一天做几个俯卧撑,多少个仰卧起坐?对于一个年轻男性来讲才能达到好的...
循序渐进，根据自身的身体状况来吧。我一天一次，每次可以做90个俯卧撑。仰卧起坐主要锻炼腰腹肌，可以每天做连续三组，每组间隔时间1、2分钟，每次做10-20个，这样锻炼效果最佳。
每天做多少俯卧撑和仰卧起坐为宜
根据《青少年身体锻炼发展报告》，俯卧撑一天90个（分三次）仰卧起坐60个（分两次）最佳，既能锻炼肌肉，又不会影响自身的发育！！！祝你成功
仰卧起坐每天做多少个合适
仰卧起坐每天做多少个合适一天150个，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。仰卧起坐...
一天做几十个俯卧撑和多少个仰卧起坐才能练出肌肉?(青少年)
这个看基本情况来定的, 一般都是做3-4组 每组30-50个左右的俯卧撑 仰卧起坐的话,建议在20-30个左右 做几十个的话效果不是很明显. 健身运动必须天天坚持,会有好的效果的.
每天做多少个下蹲运动,俯卧撑,仰卧起坐。才算标准。?
仰卧起坐会锻炼腹部肌肉,消耗的卡路里很多,虽然作起来感觉很费力,但不会有太好的瘦身效果,却可以美化腹部线条.仰卧起坐有60以上 属于中等体力运动 俯卧撑会锻炼到上臂肌肉和部分腹肌,如果姿势够标准,还可以提拉臀部肌肉,让小屁股翘翘的.但做得太多会让上臂看起来像猿人,发达过度了.俯卧撑50个以上 属于...
俯卧撑和仰卧起坐起码做几个才能达到锻炼的效果?
如果是新手，建议俯卧撑（男生）每组10-20个，每天练2-3组；仰卧起坐（女生）每组10-15个，每天练2-3组。坚持几天后再适量增大强度。一般一星期左右就有明显的效果（胳膊变粗、胸 肌变大、腹肌变硬等）。贵在坚持才能达到锻炼健身的效果。
一天做多少仰卧起坐和俯卧撑才能有腹肌
1. 仰卧起坐和俯卧撑是锻炼腹部肌肉的常见运动，可以帮助形成腹肌。2. 专家建议，为了获得最佳效果，每天应该进行至少三组训练。3. 每组训练中，仰卧起坐和俯卧撑的数量应不少于15个。4. 保持每组动作的质量，避免速度过快导致动作不标准，这样更能有效锻炼腹部肌肉。5. 此外，注意适当的休息和恢复时间...
我每天做50个俯卧撑,100个下蹲,50个仰卧起坐,和1分钟的平板支撑,一个月...
1. 每天进行50个俯卧撑有助于增强胸部、肩部和三头肌的力量，同时也能提高心率，促进新陈代谢。2. 100个下蹲能锻炼大腿、臀部和核心肌群，增强下肢力量，改善姿势，并提升整体运动能力。3. 50个仰卧起坐主要针对腹部肌肉，能够加强腰腹力量，紧致腹部，改善腹部线条。4. 一分钟的平板支撑可以提高身体...
对于仰卧起坐和俯卧撑每天做多少个才能更好的锻炼肌肉
其实仰卧起坐每天做50-60个就差不多了，分3组每组20个，早晨和晚上做最好，主要就是坚持，起码坚持一个月，才有效果。俯卧撑也一样，不过每天做60-80个就差不多了 15个一组是科学的。锻炼身体主要就是坚持。起码坚持一个月才能看出点效果。注意重在天天坚持。
俯卧撑,平板支撑,仰卧起坐对增强肌肉有用吗?如果有用每天做多少才有用...
俯卧撑没必要天天做，两天一次即可，每次四组，每组8个至12个，如果每组能够做到12个，就增加难度（比如脚高手低，倒立，腾空击掌，背负重物等）。平板支撑和仰卧起坐可以天天做。但是仰卧起坐应该纠正一下学校教的双手抱头方式，改为养我卷腹和仰卧卷腹转体更好。
