为什么我坚持天天锻练肌肉却没怎么增大?
我坚持天天练双杠臂曲伸,就算感觉手臂很痛也坚持练5-6组到力竭,现在一组可以做35个,感觉力量是大了不少,可是手臂却没有怎么增大,这是为什么呢?我的目的主要是要使手臂增粗啊,我该怎么办?
除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间
歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的刺激。
前臂与手腕训练/第一式
1. 双脚打开与肩同宽，右手向上高举宝特瓶伸直。
2. 右手缓缓下弯，将宝特瓶置于后脑勺位置，停留约5秒，再重复1的动作
前臂与手腕训练/第二式
1. 双手各拿一个装满水的宝特瓶，置于两脚之间
2. 利用手腕的力量，将宝特瓶轻轻举起，停留约10秒，再重复1的动作
你要练手臂的那块肌肉。。。要多吃有营养的东西。 鸡蛋啊牛肉。
为什么我天天锻炼好像不长肌肉?
2、力量小，需要逐步增加力量，以适应负重的要求。3、动作是否规范，不规范会导致适得其反，很容易受伤。4、有练友协助，能够更大发挥自己的潜能，每次都要练到肌肉酸疼，效果才好；没有人协助又是新手，会阻碍你挑战你的极限。如果你已经训练了一段时间，最近没有进展，那就是进入了瓶颈期 1、一般...
经常锻炼为什么力量不是很大
5，神经系统的兴奋性因素。以上的因素都多影响你的肌肉力量的。平时练习的时候多加快你的练习速度，以及你的意念训练。
...是想把身上的肉锻炼成肌肉,但是我天天去健身房锻炼,但是身上的肉...
如果身上肉比较多，但是肌肉不发达的话，可能是皮下脂肪过多的关系。因为皮下脂肪不会锻炼成肌肉，所以就算肌肉锻炼了一段时间，身上的肉还是不能达到很结实的程度。这种情况就是要先减脂，多进行有氧运动，减脂到一定程度后，身体的肌肉线条和硬度就会明显起来。
天天运动长不出肌肉怎么回事?
1.皮下脂肪过多，掩盖了肌肉。2.你的运动量小，增长肌肉需要用大重量来刺激肌肉 3.运动后没有及时补充蛋白质，这点很重要，不补充蛋白质肌肉就不会增长！下面这个东西你最好看一下！将会对你启发很大！成为健身达人的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩...
天天都疯狂的练肌肉,为什么就是练不硬呢?
1.不利肌肉成长 刚刚提到，可体松有抑制发炎的作用，但是增肌前的肌肉撕裂，本身就是一种发炎反应，如果被阻止也不利于修复、肌肉长大；另外，可体松也会影响到蛋白质合成，因为剧烈运动时，葡萄糖快速被消耗，可体松的工作之一是负责找替代燃料，这时候便会造成肌肉中的氨基酸被分解，代谢后产生能量来...
我天天都做运动,可为什么我的肌肉还是很松
1、初始时负重轻，身体需要慢慢适应。2、力量小，需要逐步增加力量，以适应负重的要求。3、动作是否规范，不规范会导致适得其反，很容易受伤。4、有练友协助，能够更大发挥自己的潜能，每次都要练到肌肉酸疼，效果才好；没有人协助又是新手，会阻碍你挑战你的极限。如果你已经训练了一段时间，最近没...
经常做俯卧撑却不见胸肌变大,是因为俯卧撑没做标准吗?
俯卧撑是锻炼手部肌肉和胸肌的常用动作，有的人经常做俯卧撑，却不见胸肌变大，有可能是俯卧撑没有做标准，还有可能是对胸肌的刺激不到位，导致没有效果。饮食也很重要，如果没有及时补充蛋白质，也会导致胸肌没有什么变化，接下来给大家具体说明。1.对胸肌的刺激不到位，胸肌很难变大。并不是说每天做...
为什么我天天练力量但是肌肉不长
这就是饮食没有跟上，只练不吃肌肉永远练不出来。应该再训练期间多吃高蛋白质的食物和能促进睾酮分泌的蔬菜，就是所谓的健身餐。
为什么天天固定做锻炼,肌肉还是长不起来?
锻炼要有足够的强度，导致肌肉产生微小撕裂。每日饮食要多摄取蛋白质，使撕裂的肌肉及时得到修补。所以不是天天练就有好效果。
为什么我天天做运动,还没什么肌肉
你现在的锻炼主要是锻炼胸肌和腹肌为主的，再加上以前的跑步锻炼使身体适应了锻炼的强度，你现在并不是没有力量只是肌肉不突出，可以试一些锻炼手臂的运动，例如：鞭 双节棍 或加强现在的锻炼，不需要太快的速度，快速只是加强爆发力。
